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运动后不能做的事

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  不宜立即停下来休息。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,导致心脏缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
中国论文网 /6/view-1145019.htm
  不宜立即大量饮水。剧烈运动后如果一次性大量喝水,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水会渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠还会出现满胀感,会挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后应采用“多次少饮”的方法喝水。
  不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或空调。有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动会引起上呼吸道血管收缩、鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等不再出汗时,再游泳或进行冷水浴。
  不宜立即饮啤酒。剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
  不宜立即吃饭。剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如果马上吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸收能力也差。
   (雾中行摘自《青岛日报》)
  

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