剧烈运动后要少吃辣(等10则)

来源:用户上传      作者: 本刊编辑部

　　剧烈运动后要少吃辣
　　食物在消化的过程中,过多酸辣等刺激性食物容易对胃造成伤害。尤其是运动之后,胃酸分泌增多,刺激性食物更会刺激胃黏膜,容易造成胃部烧心、产生疼痛感。因此,在剧烈运动之后要及时补充水分,可以适当食用清淡饮食,少吃辛辣刺激食物。
　　
　　老年人看电视适合坐八仙椅
　　老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩,协调、代偿功能差,经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症,导致电视性颈腰综合征,最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。
　　看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具,如将软垫或枕头枕于颈腰部,腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑,不让腰后空虚;改善不良坐姿、躺姿,不使颈腰部扭曲、旋转,导致疲劳与疼痛;还可用低凳搁脚,使下肢得到松弛。尽量少坐沙发,也不要半躺半靠在床头,更不适宜斜卧在躺椅里看电视。
　　
　　脚心晒太阳促健康
　　早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20～30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
　　
　　老年人多猜谜语 练脑子记性好
　　老人如果经常用脑,则能延缓脑的退化,防止老年痴呆的发生。猜谜作为一种良好的锻炼大脑活动的方式,能开放思维,对老人脑锻炼有很好的促进作用。
　　猜谜涉及到广泛的知识,能够开放思维,是一种锻炼大脑的好方式。随着年龄的增长,人的体力和脑力会逐渐衰退,容易产生失落感和孤独感,尤其是曾经从事管理工作或地位显赫的人,由于离退休后落差较大,更容易产生失落感,甚至出现焦虑、紧张、抑郁等症状,这些症状能够激活肾上腺素β2受体,持续激活肾上腺素β2受体,增加脑内淀粉样蛋白沉积,引发老年痴呆。猜谜能够对此类心理有抚慰作用,通过丰富的阅历和广博的知识,能给老人带来自信,使之觉得思维仍旧敏锐、头脑依旧清晰。
　　
　　寂寞情绪容易在朋友间传染
　　据美国心理研究人员一项关于寂寞的测试显示,假如一个人的朋友处于“寂寞”状态,那么他陷入寂寞状态的可能性比正常人大52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”状态,那么他也会比正常人更容易“寂寞”。这项研究表明,寂寞情绪更容易在朋友之间传染,是一种可以像感冒那样传播的病症。
　　
　　夫妻吵架有益健康
　　美国密歇根大学研究显示,夫妻闹矛盾时,压抑愤怒容易导致死亡率上升,而吵架却可能有益健康。
　　研究小组花了17年时间,跟踪调查了192对夫妇。发现其中26对夫妇属于“抑怒型”,即夫妇双方在出现冲突时均压抑自己的情绪;另外166对夫妇中,至少其中一人会表达自己的愤怒,属于“非抑怒型”。 他们发现,17年来,抑怒型夫妇遭受丧偶之痛远远多于非抑怒型。而且,死亡的几率几乎是非抑怒型夫妇的5倍。
　　
　　适当说别人闲话有利健康
　　科学家发现,适当地参与说人闲话其实可以增强人与人之间的联系。因为说闲话为欲加入到某一新群体中的人提供了一个“立足处”,让他(她)能慢慢融入到这个新群体中;并且通过参与背后议论他人,那些感觉失落的人可以感觉到自己处于一个安全的人际网络中。
　　“闲话”在社会生活中普遍存在。心理学家认为,参与说闲话可以让人学习到从其他一些人际交流中学习不到的东西,比如你懂得人与人之间如何彼此信任,可信赖的程度。“从不参与说闲话实际上对人的身体健康是不利的,且是反常的。”研究者说,“当然我们要远离那些毁坏他人名誉、进行人身攻击的背后议论。”
　　
　　一夜之间可老10岁
　　是否觉得自己一夜之间老了10岁?这听起来有点离谱,但最新研究表明一夜变老并非不可能。研究发现,一个人到了一定年纪,皮肤抗御衰老的能力会直线下降,人就会一夜变老。
　　有研究发现,随着岁月流逝,“美肌之力”会平稳下降,但是在35岁时,“美肌之力”会直线下降。所谓“美肌之力”是指皮肤所具有的抵御紫外线和污染伤害、复原和再生的能力。减少生活中的压力、避免节食、减少阳光暴晒以及戒烟都能够延缓衰老。尽管这些做法不会令人容颜永驻,但是能帮助人们避免未老先衰。
　　
　　夫妻经常更换睡觉位置有益健康
　　很多夫妻的睡觉位置几乎是固定不变,然而这样却有损健康。因为如果长期保持一个位置睡觉,容易形成一个固定的姿势,久之容易出现腰颈椎病。并且如果更换位置可以避免四肢伸展不开而带来腰颈椎的问题。
　　
　　发怒1次对身体不利影响可达7天
　　研究显示,人在愤怒时血压升高,而7天后想起吵架的事,血压仍会升高。在愤怒和敌视测试中得分高的志愿者患动脉硬化的时间更早。专家分析称,压力激素使血管收缩,升高血压,使心跳加速。以前研究认为,这些影响会随着怒火的消失而迅速消失。但现在看来,情况并非如此。如果心血管反应对心血管系统造成了损害,那么,造成压力的因素在消失后,在一段比较长的时间内,身体仍会受害。

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