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多种活动让我身心健康

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  我是个书生,大半生的运动仅止于步行停车场与办公室等之间,直到近花甲才开始运动。那一年在大学校友会上遇见林同学,他告诉我打太极拳对他肠胃疾病有帮助。想到当年经常因跌倒肋骨多次撕裂,疼痛难忍,我决定立即加入林同学所参加的太极拳班,每星期日下午学习近3小时。
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  参加活动锻炼身体
  短拳初级班由吴老师教导,吴老师教学认真、要求严格。我除了上课,回家经常复习所学,风雨无阻,打好了基础。我太太起初也一齐去了数个学期,但嫌动作太慢,自动休学至今。我则学短拳、长拳以及太极剑,相当投入。近几年,我爱上了太极推手,这个项目不仅可以改正打拳错误,亦可以提高自己的防卫能力。太太笑我“中了邪”。
  退休一年后,太太有兴趣学习排舞,它可以运动健身、欣赏音乐及增强记忆力,一举三得。太太与我本是舞蹈白痴,连最基本的三步、四步也会乱套,在老师鼓励下,就开始我们的排舞活动。每星期六上午上课2小时。2年后,我们又参加了星期二晚上的中级班,其舞融融。今年4月,我的重影眼疾加重,遵医嘱应尽量避免晚间及高速公路驾驶。我们的跳舞也画下句点。排舞了6年,得益匪浅。
  4年前,我又随大学学长学习书法,学长书画俱佳,享誉于老同学圈内。我开始在九宫格纸张上临摹柳公权的正楷字帖。学长超忙,每年上课仅7次,其余时间学生自行在家临帖练习。本人每次不写则已,一写就3小时,关在书房里,其间不容骚扰,用餐也不例外。今年是学书法第四个年头,我开始学习隶书,并写出“满足感恩”四个字寄给在上海的四弟,与他分享互勉。
  锻炼肌肉增强记忆
  约二年前,我偶然发现一个由社区主办的休闲中心,距家只有十分钟车程,内有跑步机、原地脚踏车,另有15种器械可训练不同部位的肌肉,由手臂、大小腿、胸、腹至背部,锻炼项目相当齐全。健身房优惠长者,只需交45元年费,我就报名参加了。
  我每星期去3次,每次1个多小时,在跑步机上快步走30分钟,增强心脏功能。其余时间在不同的器械上锻炼肌肉,希望能减少肌肉流失。约6个月后,我惊讶地发现自己的记忆有了显著改善。我把它归功于这半年来开始的健身运动。
  健身房运动了9个月后,我记忆大大进步,自信心增加,决定加入该中心的长者桥牌社。此桥牌的成员全部是老先生老太太,估计平均年龄不少于75岁。多数桥友桥龄长,三四十年者很多。虽然我以我的桥龄属于小弟资格,但经过在桥牌社的实战,我发现不少桥友水准一般。数月后,我打桥牌由每星期1次增加到2次。我十分享受打桥牌的乐趣。当我与伙伴叫到大满贯合约而几经辛苦又完成了的时候,心中欢欣不可言喻。
  互相配合相得益彰
  虽然我的活动众多,但是由于安排有术,它们互相配合得很好。例如,我在做完健身房运动后,喜欢耍一套太极短拳作为放松。健身房运动后的太极拳练习对我保持健康身体有功。这些运动令我身心健康,远离了心肺血管疾病。
  (编辑/高 翔)

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