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太极拳中腰胯的力学(下)

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  二十一、实髋低于虚髋
中国论文网 /6/view-11662866.htm
  前文说弓步的后髋高于前髋,为什么?有三个原因。
  一是生理的。将弓步中“髋膝跟尖”四点同面的腿简化成杆件,前腿杆比后腿杆短,前腿杆和胯有一个夹角αs,后腿杆和胯有一个夹角αx,人体上部暂时近似为直线(图60~62)。两个夹角的度数依靠胯部肌肉的内力来调整,当两个夹角相等时(图60),内力最小,胯最松。图60中的影子表示上体理想的中正位置,为了靠近这个位置,人的上体会不自主地后仰,形成图中略微弯曲的虚线状。该虚线使腰椎、胸椎有一个附加的弧度,而这个弧度是要用内力来维持的。由此可见,图60的架势虽然松好了胯,但没有松好腰(腰以上的整条脊椎)。图62中的胯水平,上体因此而中正垂直。此时胯的内力较大,所以图62的架势虽然松好了腰但没有松好胯。图61中的后胯(虚胯)略高于前胯(实胯),整个上体有一个微量前倾,是个既注意松腰又注意松垮的中庸架势,整体放松效果最佳。
  二是有关力学内力分布的。外力作用于上体,外力和重力将沿脊椎下传到胯的中点,通常有垂直分量和水平分量。图65的胯水平,比较适合于承受垂直分量。图63的胯多有倾斜,比较适合于承受水平分量。图64的胯略有倾斜,处于上述两者之间,是个中庸架,适合承受组合力。即内力分布合理,架势的极限强度高。
  三是有关最大攻击力的。弓步后胯略高于前胯时导致重心前移。而重心前移可增加最大水平推力(弓步适合于发出推力)。
  坐步则宜前髋高于后髋(见《太极拳的腰胯力学(上)》图17),为什么?也有三个原因。
  一是生理的。将坐步中“髋膝跟尖”四点同面的腿简化成杆件,前腿杆比后腿杆长,前腿杆和胯有一个夹角αx,后腿杆和胯有一个夹角αs,人体上部暂时近似为直线(图66~68)。两个夹角的度数依靠胯部肌肉的内力来调整,当两个夹角相等时(图66),内力最小,胯最松。图66中的影子表示上体理想的中正位置,为了靠近这个位置,人的上体会不自主地前倾,形成图中略微弯曲的虚线状。该虚线使腰椎胸椎有一个附加的弧度,而这个弧度是要用内力来维持的。由此可见,图66的架势虽然松好了胯,但没有松好腰(腰以上的整条脊椎)。图68中的胯水平,上体因此而中正垂直。此时胯的内力较大,所以图68的架势虽然松好了腰但没有松好胯。图67中的前胯(虚胯)略高于后胯(实胯),整个上体有一个微量后仰,是个既注意松腰又注意松垮的中庸架势,整体放松效果最佳。
  二是有关力学内力分布的。外力作用于上体,外力和重力将沿脊椎下传到胯的中点,通常有垂直分量和水平分量。图71的胯水平,比较适合于承受垂直分量。图69的胯多有倾斜,比较适合于承受水平分量。图70的胯略有倾斜,处于上述两者之间,是个中庸架,适合承受组合力。即内力分布合理,架势的极限强度高。
  三是有关最大攻击力的。坐步前胯略高于后胯时导致重心后移。而重心后移可增加最大水平推力(坐步适合于发出拉力)。
  弓步和坐步都是虚胯略高于实胯。虚步的两胯几乎没有前后之分,只有左右之分。而胯有绕胯横线的翻转功能。因此上体可以前倾,目的是让重心居于两脚之间但大部在于实腿上。一般来说,虚步架势越低,前倾就越多。虚步的虚胯略高于实胯。前面说横跨步时虚胯略高于实胯。独立步时虚胯略高于实胯。其实运步时都是虚胯略高于实胯。总之,虚胯略高于实胯这个结论具有普遍性,适用于所有步型和运步。
  二十二、胸、胯、脚的方向
  打太极拳时上体(胸)要转向各个方向,上体通过胯,再由脚将力传于地。胸的方向和两脚的方向构成一个自然状态。例如,起势定式两脚尖和胸都向南(图72);左搂膝拗步定式左脚尖向东,右脚尖向东南,胸向东。胸与脚之间有腰、髋、膝、和踝关节。膝关节主弯曲,几乎没有旋转功能,踝关节的旋转功能也不大。胸方向和两脚方向间的夹角大小主要取决于腰椎和髋关节的旋转角度。盆骨由左右髋关节连于两腿和脚,胯腿的方向取决于两脚的位置和方向。胸通过腰椎连于盆骨,由于腰具有旋转功能,所以定式或运动中胸的方向不一定和胯的方向完全一致。例如左搂膝拗步定式胯大约向东南,而胸向东。也就是说在太极拳动作中胯和胸在一定范围内可各有其位。
  二十三、端胯
  圆裆的动态理解是开髋端胯。胯的姿态有很多,如有松胯、坐胯、落胯、沉胯。本文把“松胯”理解为开髋,而把“坐胯、落胯、沉胯”统称为端胯。髋关节除能内外旋转外,还能前后弯曲和左右弯曲,所以胯能翻、旋、转,也称翻胯、旋胯、转胯。而端胯是指在打太极拳时让胯保持在一个水平面内的运动,即在行架过程中胯部高度基本不变,不能忽高忽低。“端胯”涵盖了“坐胯”,这里坐胯就是维持胯高不变。“端胯”涵盖了“落胯”,这里落胯不是把胯下降,而是把胯落入一定的高度。(下面会引入“升降胯”的词条来描述胯高度的变化。)“端胯”涵盖了“沉胯”,这里沉胯不是把胯沉下去,而鼓励放低拳架。这里沉是沉静、沉稳、沉得住气的意思。各人拳架高低应由具体情况而定。高度一旦定了下来,在行架过程中要基本稳定。
  端胯的力学含义是将胯稳坐于支撑腿上,胯中线基本垂直于地面。这样能使上体的重量稳坐于胯上和有效地传给两腿,也有利于胯的高度稳定、上体中正、动作自如,腰的旋转灵活。发劲时胯的高度稳定,不软塌,能有效地将下盘的支撑力传给上盘。
  前面定义胯中线与腿之间的夹角为胯腿夹角,这个夹角的大小随胯高及腿的位置而定。胯越高、大腿越垂直于地面,则胯腿夹角就越趋于180度。实腿(主要承重腿)的胯腿夹角由于步型不同,而有差别。例如:宽弓步实腿是前腿,其胯腿夹角如图76所示;侧弓步屈蹲的腿为实腿,其胯腿夹角如图78所示。比较图78和图76可知,尽管两种步型的胯高一致,但胯腿夹角可以不同。图77是图73左侧弓步的侧视图。左侧弓步左腿承重较多,是实腿,但在图77的坐标系中胯腿夹角不在“南上”平面内,而是构成一个复角。其胯腿夹角如图78所示,在南向偏西30度上方构成的平面内。

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