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睡眠修复身心健康

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  大自然万物必须遵循生物钟节律才能生存繁衍,人类也不例外。如果生物钟紊乱,身体新陈代谢就会受到影响,特别是睡眠质量下降,导致人体过早衰老,因此保持生物钟的正常运转维护良好的睡眠,是中老年健康的必要条件。
中国论文网 /6/view-2329690.htm
  
  睡眠能修复身心健康
  睡眠是主动的生理活动,在生物钟的管理下,睡眠要完成下列多重任务:
  1.维护大脑细胞 睡眠状态下松果体分泌褪黑素,一方面启动细胞复元,促进睡眠中枢的活动;另一方面清除脑内的自由基,保护大脑细胞。
  2.修复胸腺免疫功能 松果体与胸腺有同源的神经和血管,科学实验证明,移植青年松果体可以使衰老胸腺恢复青春。
  3.睡眠促进糖代谢 常见一些糖尿病患者经过治疗以后,血糖仍然超过正常。如能在原治疗方案基础上,合理地补充褪黑素,恢复睡眠,改善细胞受体,血糖可以降到正常。
  4.促进机体成长 在睡眠中脑垂体分泌生长素,促进儿童在夜间迅速长高长大。成年以后,骨骼、皮肤、软组织的创伤愈合,也主要在睡眠中进行。
  生物钟障碍的预防和治疗
  生物钟障碍的预防应分为一级防护、二级防护、三级防护。一级防护是养成早睡早起的良好睡眠习惯;二级防护是对有睡眠规律紊乱的人群,不去依赖安眠药,保护生物钟;三级防护是针对已经发生生物钟障碍的人,应撤掉安眠药,可在舌下含化补充褪黑素,来恢复丘脑睡眠中枢的功能。
  用褪黑素延缓衰老
  褪黑素具有昼夜分泌节律,其夜间的分泌高峰期正处于人类的睡眠期。近年来,最新的权威观点认为,褪黑素是具有抗氧化、促睡眠、清除自由基功能的维生素,具有多种保健和抗衰老功能,同时研究发现人类的褪黑素浓度就是管理睡眠的生物钟密码。而这密码并非一成不变,褪黑素在人的幼儿期达到高峰,以后平均每10年减少10%~15%, 80岁时降至极低水平,昼夜分泌节律消失。
  所以,许多人在40~59岁时出现疲劳综合症、代谢综合症、动脉硬化,以致卒中、猝死。如何补救呢?这就需要保证良好的自然睡眠。60岁以后,如出现长期自然睡眠减少,多因为松果体褪黑素减少,这就需要补充人工褪黑素。
  经301医院、解放军军事医学科学院、北京大学医学部多名专家8年临床验证,成功研制出国内首个褪黑素舌下含化产品――睡眠康宁含片。褪黑素经淋巴通过上腔静脉直接进入心脑,舌下含化5分钟即可溶解,10分钟即可产生睡意。其他口服褪黑素片即使模仿舌下含化,也达不到睡眠康宁的效果。它能有效改善入睡困难、多梦、心悸、早醒等睡眠障碍,延长深度睡眠时间,改善浅睡眠状态。
  (作者系解放军301医院教授)

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