纠正偏执的方法

来源:用户上传      作者: 师建国

　　有偏执性人格的人不能与家人、朋友、同事融洽相处，别人只好对他敬而远之。他们很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度。偏执性人格障碍患者以男性较多见，且以胆汁质或外向型性格的人居多。事实上，生活中患有偏执性人格障碍者毕竟是极少数，而性格上有偏执倾向的人却不鲜见。这种倾向有时会给自己的交往、生活和心理健康带来不好的影响，所以应当设法纠正。可以试试以下几种方法。
　　
　　不走极端
　　
　　具有偏执倾向的人喜欢走极端，这与其头脑里的歪曲认知和非理性观念有关。因此，要改变偏执行为，当事人首先必须分析自己的非理性观念，以除去其中极端偏激的成分。
　　1.将“我不能容忍别人一丝一毫的不忠”的非理性观念，改变为“我不是说一不二的君王，别人偶尔的不忠应该原谅”的合理想法。
　　2.将“世上没有好人，我只相信自己”的非理性观念，改变为“世上好人和坏人都存在，我应该相信那些好人”的合理想法。
　　3.将“对别人的进攻，我必须立即予以强烈反击，要让他知道我比他更强”的非理性观念，改变为“对别人的进攻，马上反击未必是上策，而且我必须首先辨清是否真的受到了攻击”的合理想法。
　　4.将“我不能表现出柔弱，这会给人一种不坚强的感觉”的非理性观念，改变为“我不敢表达真实的情感，这本身就是虚弱的表现”的合理想法。
　　每当非理性观念故态复萌时，就应该把改造过的合理化想法默念一遍，以此来阻止自己的偏激行为。有时自己不知不觉表现出了偏激行为，事后应重新分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后加以改造，以防下次再犯。
　　
　　广交朋友
　　
　　积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安感。交友训练的原则和要领是:
　　1.真诚相见，以诚交心。本人必须采取诚心、肝胆相照的态度积极地交友。要相信大多数人是友好的和比较友好的，是可以信赖的;不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情。
　　2.交往中尽量主动给予志同道合的知心朋友各种帮助。这有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人有困难时，更应鼎力相助，患难中知真情，这样才能取得朋友的信赖并增强友谊，也有助于改变不信任别人、偏激的倾向。
　　
　　消除敌意
　　
　　有些偏执者易对他人和周围环境充满敌意和不信任感，采取以下方法，有助于克服敌意和对抗心理:
　　1.经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的漩涡中。事先要提醒和警告自己，处世待人时要注意纠正，这样会明显减轻敌对心理和强烈的情绪反应。要在生活中学会忍让，还要有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向。
　　2.要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不痛不痒地说一声“谢谢”，更不能不理不睬。要学会向你认识的人微笑，可能开始时你很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且应努力去做好。

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