身心健康好方式

来源:用户上传      作者: 珊　瑚

　　最近，我发现了一个健身好方式一门球运动。门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是时下最经济实惠、老少咸宜的新运动。很多老年人在参加过之后，便爱不释手、乐此不疲。
　　门球运动始于法国，当时称为槌球。传到英国以后大为风行，1947年12月，传入日本北海道，经过铃木和伸的改良和精简，而成为目前风靡日本的门球运动。
　　因为门球运动符合老年男性生理和心理特点，在我国不少地方门球已成为老年男性健身的首选。它是一项适宜老年人的户外集体运动，具有规则简单、战术多变、趣味性强等特点，既动脑又锻炼筋骨。
　　门球的打法非常简单，在一个长20至25米、宽15至20米(内线尺寸)的矩形场地上进行。场地上设有三个球门和一个终点柱，比赛采取5人对5人制。运动员按照规则依次使球通过球门、达到终点。
　　比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号球到10号球交替击红、白球。球员每人一球(自球)，球号和队员号一致，也就是击球员在发球区首次击球过一门时的序号。如果击球员成功将球击过一门，该球员可再次击球。过2门、3门同样如此。如球成功过门，该球员即获得再次击球权。此外，如果球已成功通过第3门且撞柱，比赛结束，与该球号对应的运动员的比赛结束。另外，在击球时，如果一个球碰到了另一个球，称为“撞击”。如果自球和被撞击的球仍在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球接触，然后，用球棒击打自球(这一击称为“闪击”)，利用冲击力把他球送开。
　　这样。无论是成功击球“过门”还是“闪击”，击球员都得到一次续击权。球按顺序每通过1球门，即获得1分，撞击终点柱则获得2分，完成一场比赛共得5分。通过比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，得分高的球队为优胜队。门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的运动。这赋予了门球运动别于其他球类赛事特有的面貌。
　　门球运动虽然集健身、文明、高雅于一体，实践证明，确实能提高老年人身心健康水平，但作为一种竞技运动，门球通常是以两队比赛的形式进行的，是竞赛就会有胜负，就会有竞争，它也会让个别老年人产生心理障碍，在老年人中推广要注重实效性的身心调控方法。
　　1　开拓门球理念，淡泊竞赛胜负。引发赛场冲突。均为胜负闯祸，究其原因是门球人对门球理念不深，介意胜负，其根源还是心理脆弱所致。人生年过半百，选择门球强身健体是关键。槌有方圆，球有红白，技艺高下，学无止境；先学后进，后进学优，胜负交替，世间常有；竞赛竞技，相互促进，增进友谊，皆大欢喜。
　　2　重在养护心理，巧对情感撞击。激烈的竞技比赛，考验人的毅力意志和技术实力，也难免会发生这样那样的争议、冲撞和碰击。关键是我们每一个门球人是否能正确对待，保持神定气平，就事论事，互帮互学或应对自如，礼仪应对。再则，人的个性千差万别，悟性各有千秋，诸人诸事切不可强求，人无完人，孰能无过。只要坚持习球时，人与人的相处时，养成宽容他人，善待自己，习用礼貌用语，如“对不起”、“没关系”、“慢慢来”、“别着急”、“坚持练”、“不要紧”、“有进步”等，久而久之，球德球风盛行，此风带进球场，自然不怕冲撞伤情。
　　在全社会大力倡导健康生活方式的今天，我劝您如果有条件一定来参加门球运动，通过这项活动，可以极大地丰富文化娱乐生活，进一步增进老年间的友谊，积极营造和谐的社区氛围，使我们能够有更多的机会互相学习，交流锻炼体会。结交朋友，增进友谊，使晚年生活更健康、更丰富!

转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-2630772.htm