科学晒太阳和防晒

来源:用户上传      作者: 许冠生　蒋平珍

　　万物生长靠太阳。阳光和空气、水一样，是大自然给予人类的恩赐，是宇宙万物赖以生存的要素。可人们既喜欢它，又害怕它。
　　在海边，人们躺在沙滩上晒太阳，美名日光浴。欧美人更是喜欢有加，以晒成古铜色为健美、富有，而感到自豪。还有，不分老幼男女趴在草地上晒，成了一道亮丽的风景线。为什么呢?阳光中的紫外线辐射作用于皮肤，帮助从天而降获得维生素D，促进钙的吸收利用，这是人类补充维生素D的主要方式(从食物中只能吸收15％)。它能促进生长发育，骨骼、牙齿健康，防治骨质疏松和佝偻病。如今科研成果表明：维生素D还能阻止滋养肿瘤的血管形成，抑制肿瘤细胞生长，并促进其死亡。科研还表明：老人皮肤制造维生素D减少；黑人的色素会阻止合成维生素D；胖人维生素D贮藏在脂肪中，血中含量减少，因此，这三种人癌症发生率高。美国及北部地区的人比常年获得日照的人有更高的患癌率。其结论是，维生素D有助于防止结肠癌、淋巴癌、前列腺癌、肺癌。因此，有人对皮肤病专家告诫人们当心晒太阳引发皮肤癌也产生质疑。虽然尚不能推翻太多阳光引发皮肤癌的结论。但是，美国哈佛大学医学及营养学教授爱德华・乔万鲁斯的研究认为：“皮肤癌每造成1人死亡，维生素D就可以阻止30人死亡。只要每天有维生素D200～600国际单位就能保持正常代谢，达到1500国际单位，就能有明显抗癌症效果。”连美国癌症学会的首席皮肤病专家迈克尔・图恩也认为维生素D确实可以防治某些癌症并重新考虑防癌学会的防晒指南。英国埃德加・霍普・辛姆普森教授早就指出维生素D在人体免疫中发挥作用，对威胁人类极大的流感十分有益。强调药补不如多晒太阳，最自然、最易控制、不会发生积蓄中毒。
　　晒太阳既合成维生素D，又可杀菌，一举两得。但是晒太阳过度，弊病除了患皮肤癌可能存在外，对皮肤伤害主要是黑色素增加致黑斑、雀斑、红斑，皮肤增厚、松弛、粗糙和皱纹，影响面容，还会加重眼病及白内障。对我国大部分地区的人来说，选中等程度阳光晒，不必一定要专门行日光浴，一天晒20分钟左右即可，冬天长一些，夏天短一些。紫外线的强度，夏季比冬季强(一般4～9月)；正午(10时～15时)强；海拔每增高1000米，紫外线就会增加6-10％。因此，夏季、正午尽量少外出，若要外出应采取防晒措施，对高原地区，更应予以重视。防晒措施是：
　　1、使用防紫外线专用伞或带大檐帽以保护面部。
　　2、穿浅色的棉麻类衣服，质地以细密纱织，达到一定厚度，就可完全遮挡住紫外线。
　　3、戴有色眼镜，可以遮挡照射到地面的中波紫外线。深色镜片会使眼睛瞳孔散大，反而有利于光线通过，故以浅色有色镜片更好。
　　4、防紫外线细节：正午少出门；晒太阳时背对太阳；车窗贴防晒膜；白天尽量在阴凉地方；外出多利用围巾、带袖开衫或手臂套；疲劳或睡眠不足尽量避免晒太阳；墨镜应是上雪山的必需品。
　　5、选好用好防晒品：应选择同时标有系数(SPF15～30)和防护等级(PA+～+++)的产品，才能起到对长波(UVA)和中波(UVB)紫外线的作用。涂抹量是2mg／cm2
转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-2631356.htm