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呵护好“心灵之窗”

来源:用户上传      作者: 本刊编辑部

  10月健康日大拼盘
  每一个节日的来临都是一种提醒,使得与这个节日相关的珍贵东西不至于被我们遗忘。毕竟,健康是一切的根本,它可以给你的一切添彩,也可以剥夺你的一切。
  翻开《健康日历》,“全国高血压日”、“世界视觉日”、“世界精神卫生日”、“骨质疏松日”、“男性健康日”……10月,与健康有关的“节日”就有5个,在这个健康节日大荟萃的日子里,我们特别邀请来自本刊合作办刊医院的几位医学专家,请他们为读者做一桌健康盛宴,将健康大拼盘这份礼物送给你,送给她,送给爱你和你爱的人。
  本刊编辑部
  
  2010年10月14日是世界视力日。主题是“2020倒计时”,其核心是预防和减少盲症。
   盲症就是无视觉。导致慢性盲症的原因主要包括白内障、青光眼、年龄相关性黄斑变性、角膜浑浊、糖尿病视网膜病变、沙眼和儿童眼疾等。
  据世界卫生组织公布的数据,全世界目前约有3 700万人目盲,1.24亿人视力低下。其中,四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。据世卫组织预测,如果不采取行动,到2020年,全球盲人总数将增至7 500万。
  
  眼疾威胁着每一个人
  防盲治盲,有效地控制眼疾侵害,是人类在新世纪面临的挑战之一。
  为了唤起人们关注和解决视力问题,世界卫生组织、国际防盲协会和其他机构早在1999年就联合发起“视觉2020”计划,强调视力是人的一项权利,并提出力争在2020年前消灭可避免的盲症。
  眼睛是生命的一个奇迹,是通往美丽世界的桥梁,是人的无价之宝,通过它我们才得以进入一个五彩斑斓的世界。眼睛是人类最宝贵的器官,当人们对一件东西特别珍惜时,总是说要像爱护自己的眼睛一样来爱护它,这充分说明眼睛在人类生活中不可替代的地位。 眼睛是人的灵魂之窗,一旦失去眼睛,人的世界就会从此陷入一片黑暗。眼睛不仅是重要的视觉器官,还是容貌美的重点和主要标志。
  常言说得好:“手、眼为活”,眼睛对我们如此重要,所以我们一定要保护好眼睛。眼睛出现病变,一定要及时治疗。
  
  怎样保护视力呢?
  要保护眼睛,应该从小养成用眼的好习惯,必须从如下几个方面做起:
  1.不在过强或太暗的光线下看书、写字。坐姿要端正,不要趴着做功课,眼与书之间要保持30cm以上的距离。不要卧床、乘车、或走路时看书。
  2.看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离以30cm为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
  3.定时做眼睛保健操。读写时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下。
  4.看电视距离勿太近,应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。不要长时间观看电视、操作电脑和玩电子游戏。
  5.不用脏手揉眼睛,勿用他人的手帕或毛巾擦眼睛,不与他人合用脸盆等浴具。注意防止眼外伤,异物进入眼内要用正确方法给予处理,患上眼疾要及时就医。
  7.保存充足睡眠,作息有规律,睡眠不足身体易疲劳,易造成视力疲劳。
  8.多做户外运动,经常到户外看绿色植物、呼吸新鲜空气。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
  9.营养摄取应均衡,不可偏食。多吃维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)的食物,经常吃些瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。维生素A的最好来源如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及桔子、杏子、柿子等。
  10.建议屈光不正的患者要定期复查视力,远视患儿每隔一年做一次散瞳检查,糖友最好每三个月都做一次眼底检查。扩瞳是眼科检查中一项不可少的方法,它可以发现眼睛的异常和病变,如糖尿病引起的眼病、白内障、玻璃体和 视网膜病变等。


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