没有最瘦　只有更瘦

来源:用户上传      作者: 胡丽菁

　　发胖的速度是看不见的。就像不知道树叶什么时候发黄，婴儿什么时候长出第一颗稚牙，不知道什么时候开始爱上一个人……
　　那些可怕的脂肪不知道是什么时候堆积在身的。对爱美丽，求健康的都市女性来说，最想做的一件事情是什么：减肥！而减肥的目标则是――
　　
　　“糖醋排骨”胖成了“米粉蒸肉”
　　
　　当苗条遇到脂肪，心情无比沮丧！
　　结婚前，我的体重是47公斤，生完孩子之后，我原来的衣服都不能穿了，体重一度达到70公斤，感觉连脖子都没了，一副胖肩膀上扛着一个胖脑袋。老公常跟我打趣，戏谑我从“糖醋排骨”胖成了“米粉蒸肉”。
　　两年前单位体检，我被查出血糖高、血脂高，还有不太严重的脂肪肝。医生的比喻很形象：因为吃得多，动得少，血脂就像下水道里的积垢，日积月累．把畅通的血管给堵住了。长此以往，糖尿病、高血压，会像鬼一样缠上身！
　　回到家，就跟老公商量着制订减肥计划。老公咨询了专业人士．收集了各种资料，又考虑到我比较怕苦，便为我量身定做了一套减肥方案：高温瑜伽+塑型球+合理饮食。这两个项目消耗的体力不是太多，运动量不大，比较适合我这种懒人。
　　老公把香港影星张曼玉的照片设置成电脑屏保，老公说：“她都奔四十了，还能有这么好的身材，你比她年轻，哪有减不下来的道理！”
　　
　　向左球操 向右瑜伽
　　
　　“随着你姿势变化来顺应你的温差，从热恋中衍生的瑜伽……”哼着Twins的这首《高温瑜伽》，我走进了瑜伽教室。那是滴水成冰的严冬，走进瑜伽室，热气扑面而来，起码有42℃。据教练介绍：高温瑜伽对人体最大的作用是排毒，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，多余的脂肪通过汗水排出来．起到排毒和减肥作用。
　　教室里悬挂着瑜伽教练的大型海报。海报上，教练的身子像面条一样柔软，而我胖得连蹲下身系鞋带都困难，身体僵硬如铁板！
　　第一堂课，老师说了一句让我很宽心的话“不要太勉强，跟不上也不要紧，先感受一下就可以了。”一小时的课程，动作不怎么费劲，但大汗淋漓，感觉脂肪随着汗水淌走了一部分，下课时意犹未尽。上第二堂课时，我自信了许多。走进课堂，一回生两回熟地与会员们打招呼，再做起来，动作放开多了。后面几天的日子变得不好过，浑身酸痛，直到过了肌肉疲劳期，身体才渐渐适应。
　　练完高温瑜伽，接着做塑型球操。球用PVC材料制作，强度高，可受200千克以上的压力。在球上做操看上去简单，但要在滚动的球上完成动作，保持稳定、平衡。我担心摔倒，想了一个办法：把球抵在墙角，先熟悉动作，在球上练习伸臂、抬腿、支撑、还原，等动作熟练了，再把球回归原位。在球上跳操，相当于在滚动的状态下进行锻炼，注意力高度集中，可以消耗掉更多的脂肪。
　　
　　私家收脂动作
　　
　　针对我的体型和身体状况，教练特意为我设计了一组收脂动作，每天清晨在家里做：平躺在地上，头部抬起，双腿伸直，左腿笔直向天花板抬起，用双手握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深呼吸两次，然后呼气换另一侧腿。再做十字蹬腿运动：平躺，头和肩部抬起，双手交叠抱头，左腿抬起与地面呈45°角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持5秒，用另一侧身体做同样的动作，海边各5次。最后再做五组弯曲动作：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲．双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊，头、肩膀，尽量让双手先前伸，保持这个姿势5秒然后躺下来。
　　刚开始的那几天累得我气喘吁吁，老公、女儿在一旁为我数数加油。女儿拿着她的芭比娃娃，说瘦下去的妈妈会和芭比一样漂亮。女儿的话是最好的强心剂，给了我无穷的动力。
　　3个月过去，减肥逐渐有了成效：腹部稍稍平坦了，赘肉在一点点消失，第一个月减了3公斤，以后大概每月能减一两公斤。而且，我僵硬的身体变得柔软，整个人脱胎换骨，精力充沛，心情舒畅。
　　
　　远离不健康食品
　　
　　就说高温瑜伽吧，锻炼前5小时不吃肉，3小时不吃淀粉类食物，2小时不吃水果．只能大量喝水，目的是保持在空腹状态下练习，让身体尽快调用储存的脂肪来供给能量，所以要饿着肚子练！
　　节食的第一个月感觉很难熬，我曾是肉食王、甜品王、零食王。教练不让吃，我偷偷跑到洗手间吃，吃完又后悔。一次我问教练，不吃东西会缺营养吗?教练开玩笑说凭我这一身脂肪，两年不吃都饿不死。
　　参照教练提供的菜单，我制定了减肥套餐――早餐：一片面包，一盒脱脂牛奶；中餐：食堂盒饭，少油水；晚餐：稀粥和一碗青菜。老公和女儿是监督员。一次公婆来我家做客，老人家哭笑不得：这是何苦?辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前！
　　将锻炼与饮食融合起来，我渐入佳境。看到逐渐变小的体重数字，真是越锻炼越快乐，越饥饿越有劲！两年的训练下来，我的体重减轻了10公斤，脂肪比例由原来的32％下降到了23％，体检数据上的正常指标越来越多！
　　
　　减肥的N种动力
　　
　　为了健康：胖人得高血压、糖尿病、心脏病的几率比不胖的人高很多。为了健康，我要减肥。
　　为了爱情：老公长得特帅，我胖的时候走在他旁边像一只肥大的企鹅，现在我瘦成了一只依人的小鸟，深刻体会到为伊消得人憔悴的滋味。
　　为了潮流：现在流行骨感美人，时装店的衣服也都是短小精悍型的。减肥是件很IN的事，不减才OUT呢！

转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-2649964.htm