花开花落我自知

来源:用户上传      作者: 黄　蓉

　　就像一首歌唱的那样:“没有不老的红颜。”岁月总是会催着女人慢慢变老，您除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外,您有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的?其实，衰老是自然界代谢的不可抗拒的必然规律，只要找到身体的衰老步骤,在生活上做一些小改变，可以让身体衰老的过程变得慢一点。
　　
　　8岁 决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对您的一生产生影响。因此，要避免剧烈的体育运动，营养一定要跟上。
　　10岁 女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙至关重要。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
　　17岁 智齿发育。易出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时，使用扑热息痛和阿司匹林。
　　25岁 骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D。每天要喝一瓶牛奶或酸奶，多晒太阳，以获得维生素D。
　　28岁 开始脱发。激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉，可以延缓毛囊的萎缩。
　　30岁 新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
　　34岁 女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
　　35岁 白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
　　40岁 雌激素水平有所下降，大脑神经中枢受影响，容易产生情绪波动，肝胃不合，容易起色斑，这个年龄段的女性关健是保护内分泌，疏肝理气，适当补养脾胃。
　　41岁 骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步、疾走等。
　　42岁 大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。 经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助保持头脑的敏锐。
　　46岁 开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步发生老花眼，特别是白内障的发生。
　　50岁 开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
　　51岁 是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
　　59岁 容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
　　60岁 白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
　　63岁 是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜，十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
　　68岁 是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
　　70岁 是肠癌的平均年龄。多吃蓝莓或其他高纤维食物，可防止癌变。
　　75岁 大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，一定要养成定期检查血压的好习惯。
　　81岁 是女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

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