预防高血压,从日常点滴做起

来源:用户上传      作者: 刘 涓

　　高血压病是一种严重危害人体健康、影响生活质量的疾病。临床表现有头痛，多发生在后脑部，还可有头晕、头涨、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。高血压还是造成偏瘫、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、肾衰竭的重要原因。临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜，故被称为“隐形杀手”。
　　高血压属于慢性病，病人在日常生活中应注意以下几点。
　　1　饮食要清淡。高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。烹调方面不宜采用油炸方式，以免增加脂肪含量。
　　2　心情要舒畅。俗话说，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，培养乐观、开朗、幽默的性格。如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液黏度增加，使原已升高的血压继续上升，甚至诱发脑血管破裂等严重并发症。
　　3　坚持锻炼，增强体质。每天坚持体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张。血压下降。也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
　　4　经常测血压。家庭最好自备血压计，每天早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
　　5　忌烟、戒酒。大量吸烟、多量饮酒，甚至酗酒。肯定会促发动脉粥样硬化。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，尤其临睡前不喝为好。以免影响睡眠。
　　6　节食减肥。肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的良方。对于肥胖的高血压病人。减肥的最好办法是节制饮食，控制热量摄入，特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，多能把体重降至正常水平。不少高血压患者通过减肥就能把血压降至正常。
　　7　持之以恒。遵从医嘱，选用适当的降压药物；服药要规律，不要随便停药，否则易引起血压波动，加重血管损害；血压不要降得过低，以免造成脑缺血。迄今为止尚无彻底治愈原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒，要有服数年乃至数十年药的思想准备。

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