五脏养生二十忌(二)
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己思虑伤脾中医认为“忧愁思虑则伤脾”,思虑太过,则易令人不思饮食、神疲倦怠。又认为暴怒伤肝,肝逆侮土,升降失调,则脾胃受伤。因此注意调畅情志,防止思虑、郁怒伤脾,是脾胃保健的重要内容。
忌暴食伤脾经云:“饮食自倍,肠胃乃伤。”适当节食,饮食适量,则有利于健康长寿。否则食之过量,可停食伤胃;饮之过量,亦可停饮,引发消化不良、腹痛腹泻、恶心呕吐等症。因此要防止暴饮暴食、饥饱不匀、嗜食肥甘、过多进食生冷,以免增加脾胃负担,影响脾胃的正常功能。
忌劳倦伤脾适当劳动可增强体质、流畅气血、延年益寿。但过劳则气耗,致精神疲惫,不思饮食。所以劳动要量力而行,注意劳逸结合。
四、肺:秋应于肺;肺主气,司呼吸,开窍于鼻。
忌悲忧伤肺肺主气,中医认为,七情变化皆可影响气机而致病,以悲忧伤肺最甚。人常悲忧则易致肺气不足、表虚不固,机体对外界不良刺激的抵抗力下降,容易引发感冒等症。所以,应特别重视保持内心宁静,培养乐观情绪,远离悲愁伤感之事,以利增强体质。
忌风寒伤肺肺主人身之肌表,风为六淫之首,最易伤肺。中医还认为:“形寒饮冷则伤肺。”所以,秋冬和初春季节,气候变化剧烈之时,一定要重视预防风邪侵袭,重视防寒保暖,以减少与避免呼吸、心血管等系统疾病的复发与加重。
忌燥热伤肺中医认为,“肺喜润而恶燥”“火热可灼金(肺)”“燥热易伤肺”。特别是气候炎热或气候干燥的季节,肺最易受到燥、热之邪的损伤,诱发鼻干口燥、咽喉痒痛、干咳少痰、大便秘结、皮肤干裂等症状。因此,气候炎热、干燥的季节,一定要重视预防燥、热伤肺。居室要保持一定的湿度,避免剧烈运动而导致大汗淋漓,致津液耗伤。在饮食上也应贯彻“少辛增酸”“防燥护阴”的原则,适当多吃些芝麻、胡桃仁、蜂蜜、乳品、百合、银耳、梨、藕、萝卜等食品;或常吃些粥类,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥等,可保养肺气、预防燥热伤肺。
忌便秘伤肺中医认为“肺与大肠相表里”,人的大肠畅通,则肺气宣降,若大肠传导失职,则肺气壅闭,气逆不降,出现或加重咳嗽、气喘等症状。因此预防便秘是护肺的重要原则。
五、肾:肾藏精,主骨生髓,肾为“先天之本”,与人的生长、发育和衰老过程密切相关。
忌纵欲伤肾肾藏精,若纵欲,则使肾精耗散,会使体质下降,出现腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲力乏等症状。正如《内经》说:“醉以人房,以欲竭其精,以耗散其真,故半百而衰也。”
忌惊恐伤肾中医认为:惊则气乱、恐则气下,惊恐伤肾则会导致遗精早泄、二便失禁等症。因此避免各种不良的精神刺激,防止惊恐伤肾,保持精神平和、安静十分重要。
忌高盐伤肾中医认为“咸能伤肾”,故饮食宜减咸少盐。特别是患有高血压等心脑血管疾病之人、心脏疾病和慢性肾脏病患者,每日盐的摄入量应控制在5克以下,水肿严重的患者,必要时应采取无盐饮食。
忌严寒伤肾 冬令内应于肾,故冬三月应“早卧晚起,必待日光”,早睡晚起,以养人阳气。冬令主寒,寒能伤肾,肾阳虚衰则易出现腰痛腿酸、夜尿增多等症。故“祛寒就温”、预防严寒侵袭是护肾的重要方面。但要注意不可暴暖,尤忌重裘、向火醉酒,以防肾阳受伤。
(完)
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