养生需防性衰老

来源:用户上传      作者: 董天恩

　　过去我国有句俗话“人老先从腿上老”，现在医学研究人员又发现了一种新的规律，就是“人老先从性上老”。
　　据观察，性功能旺盛的人，身体衰老得慢，寿命较长；性功能低下的人，身体衰老快，寿命较短。有些老年人受传统思想影响较深，谈性色变，认为老年人再谈性就是不正经，从而忽视性功能与健康长寿的关系，在养生中忽视了性保健。
　　美国洛杉矶性学研究机构的专家通过近20年的研究，认为提高性功能能够延年益寿。性激素的正常分泌，是延缓衰老的物质基础，老年人适当过性生活，能防止大脑衰老，增强心肺功能。避免生殖器官发生废用性萎缩。他们对800名70岁以上老年人进行观察，发现其中能过性生活的占72%以上。这些人生殖器官疾病的发病率较低，精神状态好，看起来比同龄人年轻许多，他们生活得很愉快。
　　性功能是一种正常的生理功能，它和饿了需要吃饭、困了需要睡觉一样，并非低级下流的事。性器官也和身体其他器官一样，随着年龄的增长，性功能会逐渐衰老。老年人如何保持旺盛的性功能，防止过早衰老，是追求健康长寿的内容之一，应在养生中做到以下几点：
　　1.保持良好的心态。老年人的精神容易抑郁或暴躁，遇事好忧愁和生气着急，这对性功能有不良的影响，容易使性功能过早衰老。所以，老年人要注意心理健康，保持良好的心态，克服心胸狭窄的弊病，排除家务琐事的干扰，与周围的人多交流，解除心中的烦闷。不要认为自己老了，对什么都不感兴趣，要有“童心”和积极向上的思想。实践证明，一些不服老的人，精神和身体的衰老速度减慢，性功能也不会过快衰老。
　　2 .坚持规律的性生活。人的性器官也和身体的其他器官一样，具有“用进废退”的生物规律，坚持每两三周过一次性生活，能刺激内分泌器官正常分泌性激素，防止性器发生废用性萎缩，可使人长久地保持性生活的能力。老两口更要和睦相处，亲密无间。即使不能像年轻时那样进行房事活动，也有互相爱护、体贴和关怀，不断进行拥抱、抚摸和接吻，从而刺激性腺的分泌，防止性功能过早衰老。
　　3.讲究正确的生活方式。日常生活要有规律，早睡早起，不贪玩，不熬夜，中午休息一小时，避免晚上过度困倦。睡前用热水洗脚或洗澡，消除白天的紧张和疲劳，便于晚上产生性冲动。不要穿紧身的三角裤，防止裤裆过紧而挤压性器官。戒除烟酒等不良嗜好，防止发生动脉硬化而影响生殖器官的血液供给。患病后要及时请医生治疗，不要乱吃影响性功能的“壮阳药”。
　　4.体育锻炼与饮食调养。体质强弱与性功能高低有密切关系。一般来说，体格健壮的人，能保持旺盛性功能。性功能衰老的较慢。所以，中老年人要积极参加体育锻炼，通过增强体质来防止性衰老。尤其是腰骶部的肌肉，是性生活的主要动力，更要有意识地锻炼这些部位，如仰卧起坐、俯卧撑、前后弯腰、左右转身、扒单杠、踢毽子、收缩肛门等。
　　饮食营养与性功能也有密切的关系。平时可多吃一些增强性功能的食物，如肉类、鱼虾、猪肾、羊肾、牛尾骨、蘑菇、黑木耳、桂圆、莲子等，这些食物含锌、锰等微量元素较多，能促进性腺分泌性激素，防治性衰老。
　　5.自我保健按摩。这是祖国医学的传统保健方法，简便易行，效果显著，能够疏通经络，促进血液循环，提高性器官的生理功能。除了直接按摩阴囊、阴茎、阴阜、阴唇外，还要经常按摩腰部及大腿内侧。
　　按摩腰部的具体方法是：站立位，端坐位，俯卧位均可。将两手的拇指和其余四指分开，拇指在腰前，其余四指在腰后，手掌紧贴腰部两侧肌肉，先上下推拉按摩50~100下，然后，再用手掌轻轻拍打腰部50下，便会感到轻松舒服。
　　按摩大腿内侧的具体方法是：脱去下身衣服，放松两大腿的肌肉，先用两手掌在大腿内侧上下推拉按摩，然后再转圈按摩，最后轻轻拍打，直到局部发红发热为止。因为大腿内侧的神经比较丰富，对按摩比较敏感，再加上离性器官较近，通过神经反射能使性欲中枢处于兴奋状态，从而增强性功能，防止性衰老。编辑/鲁湾

转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-2721380.htm