４５岁，男人身心健康的一道槛

来源:用户上传      作者: 吕　斌

　　“健康长寿”是人类有史以来一直为之奋斗的理想目标；“生老病死”又是人类永远也不能逃脱的客观规律。那么，人生百年，为何单单关注45岁呢?大量研究和事实证明，机体从45岁左右衰老的发展加快，感到力不从心，老态逼近，这是一种普遍存在的自然现象。联合国教科文组织在1998年提出的一份报告中指出，从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间男人在生理上将发生巨大的变化，为此把45岁定为青年和壮年的分界点。
　　人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是45岁，所以45岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。45岁男人面对二大危机：生理危机和心理危机。
　　从生理角度看，45岁的男人，由于皮肤水分减少，结缔组织老化，弹性纤维、皮下脂肪减少，出现皮肤松弛和皱纹，同时由于体内自由基增加，使不饱和脂肪酸被自由基氧化成脂褐素的反应增加，在皮下沉积使得色素沉着；另外由于皮下血管营养不良，毛根萎缩而再生能力减弱，所以毛发容易脱落，头发稀疏，同时合成色素功能减弱并失调，所以颜色由黑变白。眼睛是衰老的窗户，由于皮肤松弛失去弹性而眼睑下垂，角膜的透明度、光泽度降低，晶状体含水量减少，弹性减低，捷状肌退行变性而肌张力减低，使晶状体调节能力变弱，所以45岁以后容易发生视力疲劳，视力下降。加上由于齿龈萎缩、牙周慢性炎症、牙齿逐渐松动脱落，使面部失去原有的丰满，表现出典型的老年容貌。还有性功能减退也影响了身心健康，性功能减退除了生理的变化之外，还有复杂的精神和社会因素的影响。女性在45岁以后由于性激素分泌失去平衡等进入更年期。男性也同样存在更年期问题，不过发生得比较缓慢，没有女性那么明显。
　　从心理角度看，首先，要防止孤独。45岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，45岁男人会倍感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的45岁男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的45岁男人难免会产生沮丧、压抑的感觉，“我的心已老”是45岁男人常发出的感慨，大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。
　　其次，要注意敌意。45岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当45岁男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方；而失败之后，又容易恼怒。一个45岁男人在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”
　　虽然敌意对45岁男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。
　　另外，沮丧也是一种常见的表现，有些人刚到45岁，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悦激动，逃避责任，把所有的过失全归咎于别人，整日忧愁沮丧，好像只是等死似的。他无法适应周围环境的要求，于是他拒绝长大，继续伪装下去，总在自怜地说：“怎么办呢?我为什么这么没出息呢?这个世界对我太不公平了!”
　　有些45岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。
　　沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。还有压抑和焦虑有时也伴随着45岁的男人，现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多45岁男人的抑郁症状，深化了情感危机。45岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由神经焦虑所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此焦虑不安。
　　45岁中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的情绪，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。
　　编辑：安然

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