有氧运动对肥胖学生身心健康影响的干预研究
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作者: 李 冬
【摘要】 目的 研究有氧运动对超重与肥胖学生体质和心理健康的影响，为学校体育教学改革和减肥提供依据。方法 抽取单纯性肥胖学生30名为对象，进行为期10个月的有氧运动实验，对超重与肥胖学生的形态、生理功能、身体素质及心理进行实验前、中、后的比较。结果 经过10个月的有氧运动干预实验，单纯性超重与肥胖男生的体质量指数由实验前的28.23降至26.43，腰臀比由0.86降至0.83；女生的体质量指数由实验前的28.24降至26.48，腰臀比由0.84降至0.81，差异均有统计学意义（P值均＜0.05）。男生的50 m跑、1 000 m跑、立定跳远、握力、引体向上成绩明显提高(P＜0.05)；女生的握力、50 m跑、800 m跑、立定跳远、仰卧起坐成绩在实验中、后期与实验前比较差异亦均有统计学意义(P值均＜0.05)，且心理健康状况明显改善。结论 有氧运动具有明显的控制体重、改善形体和心理健康状况、提高学生身体素质的作用。
【关键词】 运动活动；肥胖症；健康状况；对比研究；学生
【中图分类号】 R 179 G 479 R 589.2 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2008)04-0360-02
超重与肥胖青少年学生是慢性疾病的高危人群［1-2］，也是校园里的特殊群体，特殊体形往往会给身心健康带来负面影响。近年来，我国青少年学生肥胖检出率呈上升趋势，已引起广泛关注。为研究有氧运动对超重、肥胖学生身心健康的影响，笔者于2006年3月，运用有氧运动处方对超重与肥胖学生进行了干预，并对干预前、中、后期干预对象的形态、生理功能等指标和体质状况进行了比较，现报道如下。
1 对象与方法
1.1 对象 在河南省鹤壁市的普通高校和普通中学抽取单纯性肥胖学生30名为研究对象，男、女各半，年龄14～22岁，均经过医学筛选，排除内分泌疾病。将30名对象分为中学生和大学生2个实验组，各15名。中学生在教师和家长配合下以学校为单位进行实验，大学生下午下课后统一进行实验，由研究者担任监督员。
1.2 方法 身体指标测量：对所有对象进行身高、体重、腰、臀围、安静心率、肺活量、50 m跑、800 m和1 000 m跑、心指数、立定跳远和1 min仰卧起坐测试等，测试方法按照《2000年中国学生健康与体质调研检测细则》［3-4］执行。以人体质量指数(BMI)≥24 kg/m2界定为超重，BMI≥28 kg/m2界定为肥胖［5］。心理状况测试：采用症状自评量表(SCL-90)，该量表包含9个症状因子。被测学生均为自愿合作，为使资料准确，测试不署名。
有氧运动处方：针对学生肥胖的特点，制定出全面性的训练内容，包括形体部分，有韧带、垫上运动等；对抗、跳跃、灵巧部分，有仰卧起坐、背肌、高抬腿、肋木举腿、跳绳等；减肥健身部分，有快走与慢跑、健身操与舞、球类活动等；返序运动有倒走、倒跑、倒立等；健心分有太极拳类、体育游戏等；放松部分为在舒缓音乐中进行各种身心活动。以上练习内容可以灵活选配，每2周调整1次，每次40～60 min，每周5～7次，适宜心率在最大心率的60%～80%。干预时间为10个月。
1.3 数据处理 所有数据均采用SPSS 13.0统计软件进行处理，采用t检验。
2 结果
2.1 有氧运动处方对学生身体形态的影响 表1显示，经过6个月的有氧运动处方干预实验，单纯性超重与肥胖学生在身体形态方面发生了很大的变化，10个月后效果更明显。其中男生的体质量指数由实验前的28.23降至26.43、腰臀比由0.86降至0.83；女生的体质指数由实验前的28.24降至26.48、腰臀比由0.84降至0.81，差异均有统计学意义（P＜0.05）。另外，除身高外，平均体重、腰围、臀围、大腿围、三头肌皮褶、肩胛下皮褶各指标实验后均有明显降低（P＜0.05）。
2.2 对体能素质的影响 表2显示，经过10个月的有氧运动干预，超重与肥胖学生在身体素质方面发生了很大变化，其中男生的50 m跑、1 000 m跑、立定跳远、握力、引体向上成绩明显提高(P＜0.05)；女生的握力、50 m跑、800 m跑、立定跳远、仰卧起坐等成绩也明显提高。说明有氧运动干预实验可以显著提高学生的身体素质。
2.3 对身体生理功能指标的影响 表3显示，10个月的实验，超重与肥胖学生的肺活量分别从实验前的3 556 mL和2 234 mL提高到3 920 mL和2 684 mL，台阶指数亦有明显变化(P＜0.05)，安静心率、心指数、收缩压、舒张压等也明显降低(P＜0.05)。
2.4 对心理健康状况的影响 表4显示，实验后肥胖学生SCL-90各因子除躯体化和强迫因子分外，其他因子分均较实验前明显降低，其心理健康状况明显改善。
3 讨论
实验结果表明，有氧运动对肥胖学生能产生积极影响。实验组干预前、中、后体质量指数、生理、生化指标和肺活量变化均有统计学意义。不但达到了减肥、改善体形的效果，而且提高了心肺功能和身体素质。但有些指标干预后期效果不如干预中期明显。分析认为，干预实验初期是在进行知识教育的基础上开展的，不仅监督较严，实验对象努力，而且调动了大家的积极性，对象饮食、行为上均有所改变，因此中期实验效果较为理想；随着时间的推移，由于学习任务繁重导致锻炼的依从性降低，对肥胖相关知识也有所淡忘。提示在青少年学生中开展减肥健身，学校、家庭应加强干预和监督，使他们养成自我保健的意识。
学校应加强对青少年学生的健康管理，充分利用学校资源，特别是肥胖学生群体，应利用多种渠道进行健康教育，体育课应有特殊教学手段，其锻炼目的应以减肥和改善体质为主要目的，从而保证他们在良好的身心状态下接受知识，真正做到全面的素质发展和提高。
4 参考文献
［1］ 叶军，韩连书，邱文娟，等.儿童青少年肥胖者2型糖尿病和高危者筛查.中华内分泌代谢杂志，2004，20(2):132-135.
［2］ 中国肥胖问题工作组数据汇总分析协作组.我国成人体重指数和腰围对相关疾病危险因素异常的预测价值：适合体重指数和腰围切点的研究.中华流行病学杂志，2002，23（1）：5-10.
［3］ 杨贵仁.2000年全国学生体质健康状况调研结果.中国学校卫生，2002，23(1):2-4.
［4］ 傅兰英，盛伟，王小引.青少年女学生综合减肥方法研究.中国学校卫生，2005，26(5):353-355.
［5］ 王陇德.中国居民营养与健康状况调查报告之一.北京:人民卫生出版社，2002:48-52.
(收稿日期：2007-07-25；修回日期：2007-11-15)
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