只有打好太极拳　才能练好太极剑

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　　身穿练功服，手持一把做工精细的龙泉宝剑，舞士一趟太极剑，那银光闪烁的剑光，那五彩飘动的剑穗，那游龙般优雅的剑姿。使人气血涌动，精神愉悦，让我们大家在太极剑套路的演练过程中。感悟到武术美学的一种奇异，使我们的身心得到一种净化。习练太极剑比打太极拳，增添了一种威武，一种趣味，一种意境，使我们对博大精深的武学更痴迷。
　　
　　太极拳是太极剑的基础
　　
　　每个太极剑的剑式都包括两部分，一部分是手、眼、身法、步法中体现的拳法；另一部分是刺、挑、点、撩的剑法。因此，我们必须先学太极拳，把基本的步型步法掌握好，把基本的身型身法做到位，把基本的手型手法学规范。这样，经过勤学苦练，逐渐就会使拳式中的各个部分浑然形成一个整体，使协调配合的能力得以提高，经过太极拳套路演练的日积月累，最终实现拳法动作的定形。
　　当掌握了太极拳套路的演练之后，太极剑每个剑式的拳法部分，也就掌握了。因为剑式中的步型步法和身型身法与太极拳是基本一样的。剑，可以看做是手臂的延长，在太极剑剑式的动作过程中，就是把拳式中手法的攻防变换变成了剑法的攻防运用。当掌握了剑式中的拳法部分以后，接下来，就是在操练中，逐渐使其拳法动作与剑法动作达到协调配合。通过坚持不懈的太极剑套路的演练，最终实现其拳法与剑法融成一体，构成一个完整的剑式。如此看来，只有打好太极拳，夯实拳式的专业技术动作，才能练好太极剑，使剑式达到动作规范的程度。
　　太极剑，做为内家拳派的剑法，其演练的风格，内在的神韵，外在的剑法都与众不同。故此，要先学练太极拳，通过学拳，来改善身心状态。太极拳拳理讲究“形神兼备”，若直接学练太极剑，不但剑式的外形不易做到位，而且剑式内在的太极神韵也难以表现出来。因此，通过学拳，不但掌握了太极拳肢体运动的技术要领，而更主要的是，习武者的精神修养，逐渐达到太极拳所特有的身心同练的武学境界。因此说，在太极剑的演练过程中，要把人体内在的心意神情传递到剑身之上，使剑式既有敏捷的姿态，又有威武之神。
　　
　　剑式上盘的动作要领
　　
　　只有通过学练太极拳，对“虚领顶劲”的动作要领有所感悟，才能使所学太极剑的剑式动作规范无误。虚领顶劲，不但是拳式演练的要领之一，而且也是剑式行动的指南。拳谚说：“低头猫腰，学艺不高”。头是人体心身的主宰，头正颈直，面容的端庄，敏锐的眼神，机警的两耳，这一切都是“虚领顶劲”动作的体现。“虚领顶劲”使头颈部的外形正直，使其内气顺畅，使其元神宁静。因为头部是人体心身的指挥中心，所以说“虚领顶劲”是剑式各部位动作要领的总纲，只有把它的理论弄明白，方法做到位，才能顺利地掌握剑式的其它动作要领，从而，提高整个剑式的动作演练质量，使整趟太极剑套路的动作协调顺畅。
　　“沉肩坠肘”，即是在剑式的动作演练过程中，要避免出现耸肩翻肘的错误动作。肩劲下沉，肘劲下沉，既确保了动作有后劲，不致于在搏击对抗中被对方借力击我，又可以使全身之力顺畅地传递凝聚于手腕之上。这样，在剑式动作的演练过程中，其剑法必刚劲有力，并富有弹性。为了保证剑式不变样，即便是“弓步直刺”这样的剑式，也不可直肩挺肘，那样就失去了太极剑的内家拳的风格。
　　
　　剑式中盘的动作要领
　　
　　“含胸拔背”，不但有利于拳式动作过程中气息的调节。而且还有利于剑式动作过程中劲力的调整。胸部内含，有助于气沉丹田，使下盘稳固，只有步法进退转换衔接不乱，才能使手中舞动的太极剑流畅不滞。剑式的劲，起于根节的腿脚，顺于中节的腰背，传于梢节的肩肘手，最后，力达于剑身之上，而演变成无数种剑法。所以，脊背是承接下盘劲力而传于上盘的关键环节。“含胸拔背”，不但有助于剑式动作演练技术的提高，而且更有利于躯干内脏腑生理功能的正常运行。在这种姿态下，人体颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎的生理曲度依然能保持正常。在做“含胸拔背”这个拳式要领时不可太过，若是“含胸”太过，就形成了病态的窝胸了；若是“拔背”太过，就形成了病态的拱背了。窝胸和拱背既影响剑式的艺术欣赏性，又有害于剑式的健身性，更不利剑式的技击性。
　　“松腰”是太极拳式演练的动作要领之一，同时，那灵巧优美的剑式，也是在此动作要领基础上才形成的。医家所说的腰，一般是人体腰椎部位而言。我认为，太极拳中所说的腰与医家不同，它是指腰部系皮带的一圈，在肋下胯上，前面是脐下丹田，后面是两肾与命门，还有左胯与右胯。这就是说“松腰”不只是腰椎的事。腰是一个富有支撑力的圆形立体的结构。“松腰”是使腰转动灵活的关键，所以说，腰是剑式的主宰。例如：“向左平带”、“向右平带”、“转身斜带”等剑式，在动作演练的过程中，不是简单的手臂带剑，要体现出转腰的动作。不会用腰，就不能在剑式的变化与转接中，做到剑与人体动作的协调配合，达不到剑人合一的要求。
　　
　　剑式下盘的动作要领
　　
　　无论是太极拳的拳式，还是其剑式，其下盘都要做到“分虚实”。在剑式动作演练的过程中，若是两腿重心的虚实分得不清，就会造成步法在进退的过程中，出现慌乱不稳的错误，因为步法不稳，其剑式缺乏支撑，必然会造成其上盘剑法的混乱，失去了剑姿的正确章法。为了使剑式下盘虚实分得清，确保剑式重心的稳固。在做“弓步直刺”这类剑式动作时，其前弓之腿负担体重的重量要多于后腿。并且前弓之腿的膝盖不要超过脚尖，在做“虚步下截”这类剑式动作时，其“实”腿，不但要承担身体的大部分重力，而且还要敛臀直腰，使臀部与脚跟相互对应。在剑式之间的转换过程中，两脚脚尖细微的外摆和内扣，以及其脚跟合理的扭转，都可以起到调节剑式重心的作用，这些动作微小，但作用很大。弓步，在太极剑套路中占的比例比较大，如：弓步刺剑、弓步撩剑、弓步抹剑等，除了要做到前腿“弓”、后腿“绷”之外，还要注意，在每次剑式动作定势时，两脚要保持一定的横向距离，以避免两脚和身体都落在一条直线上，而破坏了剑式重心的稳定，不利于剑式分虚实的演练要领。
　　
　　剑式整体的动作要领
　　
　　太极拳式动作的整体特点是圆活连绵。太极剑是太极拳的延伸，故此，在太极剑套路的演练过程中，同样要体现出圆活连绵的表演风格。剑式与剑式之间的衔接，要走弧线，不要有棱角，使剑姿如行云流水般绵绵不断，这种均衡的动作形态，对习练者的身心十分有益，对其心理能起到平静的作用，对其生理能起到调和血脉和平衡脏腑阴阳的作用。在剑式的动作过程中，要使步型步法、身型身法的动作与刺、挑、点、抹的剑法动作达到协调配合、融为一体，要避免其相互脱节的错误发生，最终，使剑式达到“人剑合一”的完整境界。

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