科学防晒，需要全面出击

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　　时间
　　
　　60％紫外辐射集中在10时－14时
　　中国计量科学研究院是中国消协监测市场防紫外产品的指定单位，据该院研究员李平介绍，从时间上来看，60％的紫外辐射集中在每日的10时－14时。普通有云的天气，能遮挡10％的紫外线。
　　
　　辐射
　　
　　外出旅游，提前掌握当地的紫外辐射情况也有助于防晒。通常被冰雪覆盖的地表可以反射高达80％的紫外辐射，沙地则能吸收75％的紫外辐射，水对紫外线的反射约14％，但吸收较弱。湿地、森林则有较好的紫外线吸收效果，只反射3％的紫外线辐射。相对于室外的阳光直射环境，速阴处的紫外线辐射至少可减弱50％，而在室内可使紫外辐射降低到10％－20％的水平。
　　
　　装备
　　
　　防紫外伞
　　面料密实颜色深，防护指数高
　　据中国计量科学研究院研究员李平介绍，人们所熟悉的UPF值(紫外线防护指数)是评价纺织品抗紫外特性的一个重要参数，根据uDF的测量结果评价纺织品抗紫外效果可分为三个等级
　　
　　指数
　　
　　看紫外线指数“设防”
　　现在，电视气象节目中会报告紫外线指数。紫外线指数能衡量到达地球表面的太阳紫外线对人类皮肤损伤的程度。WH0(世界卫生组织1根据不同的紫外线指数对人体的影响将其划分为5级。
　　根据中国气象局的规定，我国紫外线指数预报也分为5级，具体见下面表格
　　提示：表中SPF指数称为皮肤保护指数，也称为防晒因子，表示的是防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线的能力。如防晒霜上标有“SPFl5”字样，即表示涂搽该防晒用品后，能在阳光下停留15*15=225分钟，保护皮肤不会受伤，sPF指数的数值每个单位代表在日光下15分钟而不会受到紫外线的伤害。如标有“SPFl0”的字样，即表示涂搽该防晒用品后，能在阳光下停留15*10=150分钟。
　　
　　提示：在生活中，有的防晒雨伞标有UPF，当使用UPF值为30的纺织品防护时，人体受到的紫外线辐射量仅为不加防护时的1/30，通常抗紫外伞的抗紫外性能强烈依赖于所用的面料。面料越密实，UPF值越高；颜色越深，UPF值越高。正规的防紫外伞上，都附带有防紫外线说明。
　　
　　太阳镜
　　
　　水晶墨镜别当太阳镜用目前，市场上太阳镜的镜片有普通塑料胶片镜片、树脂镜片及采用偏光技术的镜片。
　　李平说，防紫外线的能力主要靠材料来决定，我们可以选择树脂镜片。其中，有UV标记的太阳镜，表示防紫外线能力强。值得提醒的是，水晶墨镜不要当太阳镜使用，因为石英是透紫外线的。
　　
　　浅灰色、茶色或轻烟色最好
　　世纪坛医院眼科医学专家徐冰副主任医师提到，劣质太阳镜会让镜片透光度严重下降，使瞳孔变大，紫外线反而会大量射入，导致视网膜灼伤，甚至能引起黄斑病变。他说，太阳镜片的颜色以浅灰色、茶色或轻烟色为上乘，其次是绿色、琥珀色等，红色仅作为日光浴或雪地上使用；坐汽车最好使用偏光太阳眼镜。如果戴上太阳镜后，别人仍能清楚地看到你的眼睛，那么说明你的镜片颜色太浅。
　　
　　防晒服装
　　黑色与白色“势均力敌”
　　目前，国际上的防紫外线面料主要有三大类，即涂层类、化学纤维类和纯棉类。对此，李平指出，在对纺织品进行防紫外等级评定和贴牌方面，只有UPF值大于30(即30+)的织物可以称为抗紫外的功能性产品，准许贴牌。
　　从面料越密实紫外线防护指数越高的角度来说，人造纤维织物的防晒效果要比棉织物好。但在颜色选择上，在假设织物同为棉质、织法也一样的情况下，白色和黑色服装防紫外线的差别并不大。在颜色、织法和材料三个因素中，后两者对防紫外线的影响较大。
　　
　　防晒品
　　短时间外出最好用水性产品
　　防晒品的选择因人而异，皮肤敏感的人，可选用低敏配方的防晒产品。
　　擦防晒品的量需要根据它的性质、防晒指数的高低、阳光的强弱、皮肤是否容易晒伤等情况来定，比如防水抗汗型的SPF30+的产品可能维持3－4小时，而不防水的产品可能1－2小时就要再搽一次。化妆后可直接使用防晒品。如果隔离霜的防晒指数足够，可不使用防晒霜，否则也可同时使用，使用时，先使用防晒霜，干了以后再使用隔离霜。具体建议：
　　1、短时间的外出和日常护理：可选择SPFl0－25，PA+或PA++的产品，最好是水性产品，能更清爽无负担感。
　　2、超过1个小时的户外活动：最好选择SPF20及PA++以上的产品，如果出汗最好选择硅油包水的防水抗汗产品。
　　3、外出游泳或旅游：最好选择SPF30及PA++以上、硅油包水的防水抗汗的产品。
　　
　　没必要盲目追求过高的指数
　　对于国外出现的防晒指数100的产品，李平认为没必要盲目追求过高的指数。但经测试，市场上部分防晒产品的防晒指数标示并不规范，实际防晒指数比标示的要低。为保险起见，可以考虑增加涂抹的频率。
　　
　　经验
　　
　　容易忽视的部位
　　李平提醒说，涂抹防晒霜时人们往往会忽视肩部和前胸。实际上，不经常暴露的部位反而对紫外线的反应强，更需要注意保护。其次，鼻子也特别容易晒伤。
　　
　　对颈部前后v字区重点防护
　　孟悦，北京友谊医院皮肤科副主任医师
　　女性要注意颈部前后v字区防护，这两个区域很容易晒伤，尤其是在长期没有暴露在阳光下之后。
　　不要在出门前1小时就涂好防晒霜
　　李清，北京天坛医院皮肤科主任
　　很多人在出门之前1个小时就把防晒霜涂好，然后去做其他的事情，这样效果并不好。我觉得在出门前20分钟时间内涂抹好，并且涂抹到一定的厚度，才能达到最好的防晒效果，要选择既吸收UVA，又吸收UVB的广谱防晒护肤品。而且要2小时左右补充一次。
　　
　　修复
　　
　　湿疹、红斑可先用凉毛巾湿敷
　　赵广，空军总医院皮肤科主任
　　皮肤晒伤通常有光毒性反应和光变态反应。光毒性反应人人都可以得，临床上叫日光性皮炎和且晒伤。而慢性的光毒性反应是长期反复地接受阳光照射，照射部位形成慢性皮炎反应。通过增加室外活动，提高肌体对紫外线的目光耐受能力，可预防急性光毒反应。光变态反应有个体差异，接触光感性物质后照射阳光或某些光敏感患者在照射阳光后都可能得病，表现为湿疹、红斑等。应对：先用凉毛巾湿敷，避免阳光晒。严重的要在医生的指导下，用浓度3％的硼酸液湿敷，或口服药。
　　
　　饮食吃多柠檬、芹菜、莴苣更“怕光”
　　高山，武警北京总队医院中医科医生
　　提高皮肤对紫外线的抵抗力，可多吃含维生素C和E的水果或薏米及生油拌菜，涂芦荟也不错。但柠檬、芹菜、黄泥螺、菠菜、莴苣、无花果几种食物含有光敏物，会增加人体皮肤对紫外线的敏感性，遭受紫外线的伤害更大。
　　
　　晒伤后冰牛奶洗脸豆腐“按摩”
　　何女士。某美容美体中心美容师
　　对晒伤的皮肤，牛奶有很好的护理效果。第一步先将化妆棉在冰牛奶里浸泡，用冰牛奶洗脸，然后将化妆棉敷在晒伤的部位，起到舒缓止痛的效果。第二步，将豆腐弄碎，包裹在纱布里，用冰牛奶洗脸后，用它来搓揉脸部。

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