孙式太极拳四十九式(下)

来源:用户上传      作者: 孙耕辛 付永吉

　　(接上期)
　　第四段
　　
　　(四十)十字摆莲
　　1，右脚尖微外摆，脚跟与左脚尖相齐(正南方向)，身体微右转：同时右手心朝下内旋至腹前，左手心朝上外旋至腹前，右手在上，左手在下，如抱球状，两手相距约10厘米；眼看前方(图100)。
　　2，左脚上步与右脚平齐，成倒八步，身体左转90度(面正西)，两手如抱小球，右手往下扭转、左手往上扭转至右手在下、左手在上，掌心相对；同时，左脚尖外摆至脚掌正直，右脚跟提起脚尖着地，两腿弯曲，气下沉，两手腕交叉，变立掌，指尖朝上，右掌在外，左掌在里，拇指微靠胸，两掌距胸25厘米左右：目视两掌中间(图101、102)。
　　3，两掌左右分开，同时右腿提起，脚面绷直外摆，并用左掌拍击右脚面出声：两掌如单鞭左右分开，右脚摆脚后下落，屈膝回收；目视前方(图103、104)。
　　[要点]
　　1，转身扣脚、双手扭掌要一气呵成，不能有间断之意。
　　2，拍脚时，保持身体平衡，以胯腰劲将右脚摆出。
　　
　　
　　(四十一)进步指裆捶
　　右脚前落成右弓步，左脚前上一步，脚尖微外摆，右脚再前上一步，左脚跟至右脚后，脚尖着地，两脚相距约10厘米左右，两腿半蹲，重心在右腿；同时两掌随上步徐徐下落一起收至腹前，上第三步时，右掌变拳，拳眼朝上打出，拳高不过腰，左手扶在右手腕处，身体三折，眼看右拳(图105～107)。
　　[要点]
　　1，上步轻灵，落步沉稳。
　　2，身体似飞鸟从树上束翅下落之势。
　　
　　(四十二)开合手
　　1，身体直起，左脚回撤，右脚尖翘起；同时右拳变掌，掌心朝上向右、向后画一半圆至右胸前再向前推出，左手扶在右手腕处，右脚落实，左脚跟步，脚尖着地，两脚相距约10厘米(图108～110)。
　　2，开手：左脚以脚尖为轴，脚跟内旋至正直，右脚以脚跟为轴，脚尖里扣至正直；同时身体左转90度(正南方向)，两手回收到胸前，手心相对，指尖朝上，再往两边慢慢拉开，宽不过肩，指尖高不过嘴，拇指与胸间距一拳远：两腿微弯曲(图111)。
　　3，合手：两掌慢慢里合，与脸同宽时稍停，左脚跟微提，脚尖着地(图112)。
　　[要点]
　　1，往后摆掌，要松肩、垂肘，不牵动身体中心。
　　2，开合手动作要结合好呼吸，要有开手无限大、合手无限小之意，势停意不停。
　　
　　(四十三)左单鞭
　　1，左脚往左横迈一步，脚跟先着地，脚尖微外摆约30度：同时两掌如捋长杆，往左右两边慢慢分开，两臂要平行，似直非直，掌心朝外，掌尖高不过双眼，立掌；眼看右手食指尖(身体面南，头向西南)(图113)。
　　2，右手往下画弧收至右胯侧，屈臂，手心朝下，指尖向前；同时，右脚里扣，重心转移至右腿后，左脚尖外摆下落，身体左转(正东方向)，左手掌心斜朝下往前微下落，指尖朝前，高不过胸；眼看左手食指尖(图114)。
　　[要点]
　　1，左转身时，以腰带动两腿转换重心。
　　
　　2，下势时，气下沉，左掌有微微下压之意。
　　
　　(四十四)上步七星
　　左臂屈肘立掌，右手向前、向上画弧从左手腕下伸出，两手腕交叉，左掌在里，右掌在外，指尖朝上，收至胸前15厘米左右；同时，左脚前移一脚，重心前移至左腿，右脚跟步在左脚后约10厘米，脚尖着地；眼看两手间(图115)。
　　[要点]
　　两腿弯曲，塌腰，上肢正直，指尖高不过嘴。
　　
　　(四十五)退步跨虎
　　1，右脚后撤一步，脚尖微外斜：同时两掌往下分开，左掌心朝下搂至左胯处，右掌心朝下搂至右胯处不停翻掌，使掌心朝上往右上方托高于肩，再变掌心朝下经前额下按至左胯处，两掌虎口相对，并回撤左脚，脚尖着地，身体微沉(图116)。
　　2，双掌上提，同时左膝提起，脚尖翘起，身体微上起；双掌与左腿相距10厘米左右；眼看右掌(图117)。
　　[要点]
　　1，右掌下按如按气球之意。
　　2，双掌上起及左膝上提时，心中如气球胀起之意，将全体顶起。外势停，意不停。
　　
　　(四十六)转角摆莲
　　1，以右脚为轴，身体右转360度。当转至180度时(偏西南方向)，左脚落下扣步与右脚尖相对(倒八步)，两掌心朝下随身体转至腹前(图118)。
　　2，以左脚掌为轴身体继续右转，同时右脚跟提起，脚尖着地，双掌随身体转到身体右侧，右掌在前，左掌在后，掌心斜朝下，目视右掌食指尖(图119)。
　　3，右脚用力往右外摆脚，同时双掌从头前往右往左拍击右脚面，双掌齐拍出双响；右脚回落到右前方(东南方向)，双掌随身体右转回收到两肋侧，掌心朝上，左前右后，右掌距左掌约一掌远(偏东北方向)；目视前方(图120、121)。
　　[要点]
　　
　　1，转身双脚重心转换与身体动作要协调一致：拍脚时，脚背要绷直，身体平衡，不牵动重心。
　　2，右脚回撤与左脚大约成45度，脚尖微外摆，似右弓步式，重心微在前胯下。
　　
　　(四十七)双撞捶
　　1，双掌心朝上裹着向东北方向伸出，边伸边翻至掌心斜朝下，左前右后，双臂似直非直，指尖斜向上，高不超下颏，重心在右腿，似右弓步双穿掌，眼看两掌间(图122)。
　　2，左脚上步至右脚内侧，脚尖着地；同时两掌变拳，拳眼相对、拳心朝下回拉至胸前；随即左脚往前方上步落实，同时双拳向前撞击，两臂微屈；右脚跟步至左脚后相距约10厘米，脚尖着地成半八字形，目视两拳间(图123、124)。
　　[要点]
　　1，全身协调一致，以腰带拳。
　　2，左上步东北方向撞拳，拳面向前，高与肩平。
　　
　　(四十八)阴阳合一
　　1，身体右转，两拳里裹，拳心向上(右拳在左拳手腕处，两肘靠肋)；同时左脚尖翘起里扣与右脚尖相对落实；右脚跟微提里扭，脚尖着地，脚形正直(正南方向)；目视右拳(图125)。
　　2，右脚后撤步，脚尖外摆45度，落实；左脚尖翘起，脚跟着地；眼看左拳：同时，左拳贴右腕内侧挽至右拳外侧，两拳背相贴，重心在右腿(图126)。
　　3，右拳不动，左拳贴右腕内侧挽至右拳外侧，两拳背相贴；右拳微内旋，左拳微外旋，立肘，两拳眼朝里，右拳外腕贴在左拳里腕，两拳在胸前交叉(拳与胸平，相距约20厘米)；松肩，垂肘：同时，左脚微向前活步(脚跟前点)，脚跟着地，重心完全移至右腿：两腿屈膝，腰塌住劲：眼看两拳间(图127)。
　　[要点]
　　1，肩、胯要放松，腹内松开。
　　2，微感气下沉至丹田，向下腹压气不能拘紧，要放松、求自然。
　　
　　(四十九)收式
　　1，左脚撤至右脚跟处并外摆45度，两脚跟靠拢，双腿弯曲(图128)。
　　2，两拳变掌向下、向两边如画弧线慢慢分开至两胯外侧，掌心贴至两胯外侧，与起式相同；两腿慢慢起直，身体直立(面向正南)；平视前方(图129)。
　　[要点]
　　身体保持中正、放松，无所思，处于无极状态。(完)

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