最好的医生是自己，最好的药物是食品

来源:用户上传      作者: 刘光

　　在《黄帝内经》中，将人的体质划分为木形人、火形人、土形人、金形人、水形人五大类，五种不同体质的人，保健养生原则不尽相同，因此，首先应找准自己属于哪种体质，因为五种体质，与五脏、五色、五味，以及食物的五种属性之间，相互都存在着内在的联系，只有掌握了它们之间的联系及规律，方能达到天人合一的养生境界。
　　事物五行属性对应关系表
　　
　　食物的五种属性
　　食物分为温、热、寒、凉、平五种性质。温热性食物属阳性食物，一般是向上长的、天上飞的，或是生长在北方地区。例如：鸽子是天上飞的，羊肉生在北方，收在秋冬季节。寒、凉性食物也称阴性食物，一般是生长在水中或产在南方，收在春夏季节。例如：鱼、海带生长在水里，葡萄、李子、西瓜等收在春夏季。平性食物也称中性食物，一般生长在陆地上，适合所有体质人食用。例如：小麦、猪肉等。
　　如果是树或杆上结的果实，假如向上生长，就属于阳性食物；假如向下生长就属于阴性食物。
　　如果是开花的食物，白天生长、夜晚开花的属于阳性食物；夜晚生长、白天开花就属于阴性食物。例如：竹笋、黄瓜都在夜晚生长，就是凉性食物。
　　而火形人更适合吃寒、凉性食物，或平性食物；而寒、凉体质的人，更适合吃温、热性或平性食物。其次，春夏一般适合吃寒凉性食物，而秋冬则应吃温、热性食物。否则，食疗养生的效果会适得其反。养生是一门学问，同时，养生更需要尊重个体，一定要分清自己是哪种体质，不同的体质，其自身特点、养生方法、饮食结构、注意事项都不同。
　　木行人 的特征与养生
　　五行中木对应的是肝，肝对应绿色食物。因此，木形人可适量多吃黄瓜、菠菜等绿色蔬菜和瓜果，以求养肝护肝。
　　体 质 特 征
　　身体比较瘦，肤色苍白或青黑，个子较高，手足灵活，并且多青筋，油性皮肤，喜欢安静，性格偏于内向，容易生气，性情抑郁。
　　手 形 特 征
　　木，在自然界中代表条达、生发之意。因此，手掌较窄、手指较长，指头上下粗细一样的手形，称为木形手。
　　易 发 疾 病
　　五行中木与肝相对应，因此，木形人应该预防肝胆疾病，因为肝胆是互为表里的关系。例如：肝硬化、肝复水、脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝癌、胆囊炎、胆结石等肝胆系统疾病。
　　相 关 疾 病
　　五行中“肺金克肝木、肝木克脾土”，肝木过于亢盛，而肺金又不能正常制约肝木，肝木就会过亢克制脾土，导致脾胃虚弱，出现脾胃消化系统疾病。
　　调 理 方 案
　　木与肝相对应，木行人说明肝脏不太好，特别需注意养肝、护肝。木行人的性格偏于内向，性情容易抑郁，应避免过怒、忧愁，以防止损害肝的疏畅功能。日常生活要规律，保持轻松、开朗的心境，应多参加一些舒缓的运动，可以流通气血，注意疏肝理气。
　　饮 食 调 养
　　五行中肝与绿色食物对应，饮食上以绿色蔬菜为主。如：菠菜、芹菜、油菜等。有关油腻、粘滞的食物，应该尽量少吃。木行体质的人阳气偏盛，容易着急上火，应该吃一些偏寒凉的阴性食物。
　　养 生 要 点
　　肝属木，木行人体质偏于肝郁气滞，易心情抑郁，首先，要注意肝、胆消化系统疾病；其次，应该保持心情愉快，情绪平和，平时多吃一些舒肝活血的食物。第三，肝不好不能滋养心，尤其注意易引动肝风而引发高血压、中风等。因此，要注意静养生及慢养生，以调整心态，防止风动。木型人还要注意防止过敏性疾病，尤其在春天及秋天花开草枯季节，要注意过敏源。可以多吃一点百合、莲子等白色清火的食品进行调养。运动更适宜太极、瑜伽等养生。
　　火行人 的特征与养生
　　五行中火与心对应，红色和“苦”对应的是心，因此，火形人应经常吃一些红色、苦味的食物，以求养心。
　　体 质 特 征
　　体形比较瘦小，脸形瘦尖，肌肤薄弱，皮肤赤色，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红，精气神十足，充满活力，步履稳重，性情急躁。
　　手 形 特 征
　　火焰的形状是下面粗圆、上面尖，当手掌的形状比较圆，手指指根粗、指头尖的手形，称为火形手。
　　易 发 疾 病
　　五行中火与心相对应，因此，火行人易发心脏病、心脑血管病、精神疾病，容易心慌、失眠、水肿，关节酸痛、自汗盗汗等。
　　相 关 疾 病
　　五行中心火克肺金，同时，心火反克肾水，应该预防肾脏、肺脏相关的呼吸系统、泌尿系统疾病。
　　调 理 方 案
　　火行人的体质一般阴虚火旺，火扰神明，导致性情比较急噪，常常心烦易怒，应加强自我涵养，养成冷静沉着的习惯。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难熬。春夏季节，可常到海边、山区多休假、旅游。
　　饮 食 调 养
　　五行中火与心相对应，火形人需格外养心，养心最好多吃些红色食物。平时宜多吃清淡、养阴生津之品，如：鸭肉、银耳、西瓜等。夏天多吃苦味食物，因为苦入心，可养阴、清热、除烦，如苦瓜等。燥烈辛辣之品应少吃。
　　另外，根据五行相克原理，肾能制心火，冬季养好肾气，有助于克制心火。多吃疏肝、清热、祛湿的食物，火行体质的人偏于阴虚燥热，在饮食上和木行人基本类似，应选择一些寒凉滋阴的食物。
　　养 生 要 点
　　火行人五行属火，体质偏于阴虚火旺。主要表现为心烦失眠、口渴、舌质红等特点。火行人身体内阳气比较旺盛，养生的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。火行人要注意的是心脏与小肠，以及心脑血管系统疾病。
　　土行人 的特征与养生
　　五行中土与脾、黄色相对应，因此，脾胃不太好的土形人，应该多吃一些黄色食物，以求滋养脾胃。
　　体 质 特 征
　　体格比较健壮，身材匀称，肌肉丰满，腹大，腿部壮实，肩背丰厚，肌肤光滑，肤色偏黄。性格宽厚，朴实，保守，性情平和，善于与人和睦相处。
　　手 形 特 征
　　手掌方大，手指上下粗细相同。手指和手掌长短基本一样长的手形，称为土形手。
　　易 发 疾 病
　　五行中土与脾相对应，土行人的脾胃不太好，脾运化食物无力，最容易导致消化系统疾病。土形人最容易腹胀、腹痛、腹泻、便秘、黄疸、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌等。
　　相 关 疾 病
　　五行中“脾土克肾水，脾土养肺金”，脾虚运化水湿无力，不能滋养肺金，水湿聚集，久变为痰液，容易引发呼吸系统疾病。脾是气血生化之源，肝主藏血，脾胃虚弱影响血液生成，可致肝血不足，出现头晕目眩、视物不清等。
　　调 理 方 案
　　土主脾，由于土形人脾胃不太好，因此，土形人生活一定要有规律，进食不宜过饥或过饱。脾、胃调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则影响胃肠消化。因此，特别夏季应选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利健脾养胃，补气生津。按五行理论，心火滋养脾土，平时多吃苦味养心的食物，以求健脾开胃。
　　饮 食 调 养
　　五行中脾与黄色相对应，在饮食方面，应以黄色食物为主。如蛋黄、玉米、柠檬、橙、桔、菠萝、香蕉、小米、黄豆芽、南瓜、小米等。还应该多吃健脾利湿的食物，如土豆、白果、大枣、薏苡仁、黄豆、白薯、白萝卜、扁豆、洋葱、紫菜、山药、糯米、枣等，少食肥甘厚味的食物。每餐不宜吃的过饱。土形人阳气大多偏虚，适合选择吃一些稍偏温热性食物。偶有阴虚火旺体质者，则需多吃寒凉性食物。
　　养 生 要 点
　　脾在五行中属土，土行人体质偏于脾胃虚弱，所以土行人易患脾胃消化系统疾病，土行人应注意的器官是脾和胃；其次，是整个消化系统。养生重点是阴阳并重，行神兼养，脾胃调理好了，气血才会旺盛。土行人要多吃健脾祛湿的食物，大寒、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，应尽量少吃。
　　金行人 的特征与养生
　　五行中金与肺、白色相对应，因此，肺气不足的金形人，应该多吃一些白色食物，以求养肺。
　　体 质 特 征
　　眉清目秀，体型偏瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，皮肤白净，四肢较瘦，动作敏捷，易出汗。
　　手 形 特 征
　　金是一种较软的白或黄的金属物质，因此，又小、又软、细腻如绵的手，称为金形手。
　　易 发 疾 病
　　五行中金与肺相对应，因此，金形人肺脏功能不太好，而肺主皮、毛，因此，应该预防呼吸系统疾病，以及皮肤类疾病，例如：气管炎、肺炎、肺结核、鼻炎、胸胁痛、皮肤病、便秘、痔疮、肩背病等。
　　相 关 疾 病
　　五行中“肺金克肝木”，如肺金虚衰无法克制肝木，肝木生心火，木火刑金，出现胸胁痛、干咳等。同时，肺虚不能滋养肾水，体内因缺水，津液不足，皮肤干燥松弛，颧骨处容易生斑，容易引发肝胆系统疾病和肾泌尿系统疾病。
　　调 理 方 案
　　金行人大都皮肤干燥、面色苍白、大便干结，容易出现肺燥咳嗽，故平时多饮水，以保持皮肤及体内水分充足。虽说养肺的时节在秋季，可是肺与大肠相表里，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，肺虚也导致皮肤缺水、干燥。
　　饮 食 调 养
　　五行中肺与白色相对应，饮食应以清肺润肺、生津增液之白色食物为主，可多吃疏肝清热、益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。金行人宜多吃植物性食物，如百合、苹果、银耳、无花果、粳米、菌类、山药、白萝卜等。金行人多数肺阴亏虚，和火行人在饮食方面基本类似，应多吃一些偏寒凉的滋阴食物，如：白色食物（豆浆等）、鱼类、海鲜等。肺金喜润而恶燥，饮食上禁忌辛辣燥烈之品。
　　养 生 要 点
　　肺在五行中属金，故金行人体质偏于肺阴虚，金行人需经常关心体内的淋巴循环、津液代谢、免疫功能，注意感冒等呼吸道疾病的预防，滋阴生津，需特别注意的器官是肺与大肠。其次，是气管及整个呼吸系统的疾病。
　　水行人 的特征与养生
　　五行中肾与耳、黑色食物相对应，因此，听力不好的水形人，预示肾出了问题。可适当选择多吃黑色的食物（黑豆、黑芝麻等），以求养肾。
　　体 质 特 征
　　体型比较胖，偏矮，肤色偏黑，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指长，怕寒喜暖。
　　手 形 特 征
　　水的特性绵延、光滑、润泽、软厚。因此，光滑、润泽、肥厚的手形，称为水形手。
　　易 发 疾 病
　　五行中水与肾相对应，水行人首先要注意泌尿系统疾病。肾与膀胱互为表里，肾主骨，骨生髓，易患肾脏、脑髓与泌尿系统疾病。例如：肾炎、尿频、尿急、尿痛、腰痛、脑髓病、咽喉、生殖系统及骨骼、足、头、肝、泌尿、耳、疝气等方面的疾病。
　　相 关 疾 病
　　在正常情况下，心的阳气不断下降与肾阴交汇温煦肾水，使肾水不至于太寒；反之，肾的阴液不断上升与心阳混合，使心火不至于太旺，上下相交，阴阳相济，称为“心肾相交”。由于肾阴不足，不能上升与心阳混合，会引起心阳偏亢，两者失调，称为“心肾不交”出现一系列病症，尤其需预防心血管疾病。
　　调 理 方 案
　　易于肾阳不足的水行人，常表现出情绪不佳，易惊恐或悲伤。因此，要善于调节自己的情绪，肾阳虚的水行人，春夏要注意补充阳气。适当参加户外体力劳动，以达到生阳去阴的效果。
　　饮 食 调 养
　　五行中肾水与黑色相对应，因此，水行人宜多吃动物性壮阳食品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，以壮人体阳气之功。其次，应多吃黑色食物，如：黑豆、黑芝麻、黑枣等。生活中应预防寒湿入侵，避免久居湿地，应多吃健脾祛湿之品，以调补肝肾之品为主，如山药、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、茯苓等。
　　水行体质的人偏肾阳虚衰，应该选择一些温热益肾的食物,肉类如：鸡肉、鸽子肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等。植物如：土豆、山药等。鱼类大多属寒凉食物，不适合水行体质的人食用。
　　养 生 要 点
　　肾在五行中属水，故水行人体质偏于肾阳虚。要注意的重要器官是肾和膀胱。其次是脑与泌尿生殖系统。水行人，身体内阴气盛而阳气不足，所以易发阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病。因此，水行人养生的关键在于温阳益气。忌粘硬、生冷之品。
　　不同体质的人在选择食物调养时，按照食物属性与体质因人而宜，如：红色属心，但养生不可盲目进补红色食品，应根据自身体质情况来定。如心血虚，表现为心神不宁的人吃红枣、桂圆会有良好效果；但如果心火旺，表现为口舌生疮的人，吃了红枣不仅没有好处，还会加重病情。
　　一个人最好的医生是自己，最好的药物是天然饮食。因此，无论属于哪种体质，日常生活中只要掌握正确的养生观，准确辨别自己究竟属于哪种体质，并按照食物属性有选择地科学合理调养，相信每一个人都会远离亚健康和慢性疾病。
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