自得其乐 活出精彩等

来源:用户上传      作者: 吴小毛

　　我有一个老友的身体原来在几个兄弟中是最差的，可是随着岁月的流逝，他的身体反而是最好的了。“过去他们都笑我是药罐子，可是现在他们却把药罐子捡起来了。”他笑着跟我说。
　　问他何以如此？他说：“我会自己跟自己玩呀。我一个人在家里看看书、养养花、写写字，一呆几个小时都是乐滋滋的，甚至几天不出门也不会感到烦闷。可是他们就不行了，他们没有几个人在一块打牌、喝酒、神聊，就一刻也待不住。”
　　老友的话使我想起最近在报上看到的一则短文：澳洲有一位动物学家，从亚马逊河流域带回两只猴子，一只健壮无比，一只瘦小羸弱。他把它们分别关在两只笼子里，每日精心喂养。一年后，大猴子死了，小猴子还活得好好的。为了不中断研究，他又逮来一只健壮的猴子，可是不久，这只猴子又死了。数年后他重返亚马逊河边对猴群进行研究，结果发现，凡是体大健壮的猴子，“猴际”关系都非常好，其他猴子弄到了吃的，它都能分享到一份。但这类猴子很少能静下来，总是处在不停地追逐嬉闹之中。而那些善于晒太阳和闭目养神的猴子则不同，它们因为不合群，很少能分享到其它猴子的食物，因此，也长得比较瘦小。但它们被捉以后，却能长时间地活下来，而不像那些不善独处的猴子很快就死掉了。这位动物学家因此得出这样一个结论：缺乏交往的生活是一种缺陷，缺乏独处的生活则是一种灾难。
　　由此我想到，“自己跟自己玩有益健康”的说法，是有道理的。人生在世，既要善于和人交往，重视从人际关系中获取益处与乐趣，也要重视内心世界的建设，养成可以一个人乐此不疲的业余爱好，从优雅、宁静的独处中得到健康和乐趣。
　　学会“自己跟自己玩”不仅是一种养生之道，更是一种生活艺术。
　　延缓衰老“舌头操”
　　亦宸文
　　日本一项研究发现，人类老化最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板。
　　1 舌尖向前尽量伸出，当舌头不能再伸长时，把舌头缩回口中，伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
　　2 舌尖轻抵上腭，再用舌尖在上腭周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。
　　3 用舌尖舔内侧的齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上，待口水增多时，分3次咽下。
　　4 把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。反复做3至5次。
　　5 嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三个指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
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