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适当用眼,呵护“心灵之窗”

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  在电子产品大爆发的时代,智能手机、电脑、平板电脑、电视等各式各样的视频终端产品在人们的生活中无处不在。青年人、中年人、老人,人手一部手机;大街小巷、地铁公交上,“低头一族”屡见不鲜。人们用手机看小说、发微信、评新闻、写微博、交友订餐,短则数分钟,长则数小时,甚至回到家也“机不离手”。于是,眼病患者明显增加。
中国论文网 /6/view-8184402.htm
  视频终端使用不当,眼部问题多
  长时间和高频率使用手机等视频终端,易导致哪些眼部问题?
  ①视疲劳 长时间用眼易造成视疲劳,聚精会神地盯着手机屏幕时,屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续刺激,眼睛不停地捕捉这些光影,会特别疲劳。周围环境暗、手机屏幕亮,对眼睛的损害更大,常此以往��导致视力下降、近视度数加深等问题。
  ② 结膜炎 长时间看手机,无论在颠簸的路上低头看,还是在家坐着看,都会对眼结膜造成威胁。因为长时间保持低头的姿势,易使血液流向眼睛,导致球结膜血管根部轻度充血,睑结膜也易发生轻度乳头增生及形成滤泡。起初会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂等现象,若不加注意,会诱发慢性结膜炎。
  ③干眼症 长时间看手机屏幕,自然眨眼次数大大减少,会对眼球表面的泪膜层造成损害,加剧眼睛疲劳、干涩、刺痒,甚至出现刺痛、流泪、畏光等不适症状,发生干眼症。
  教你“3招”护眼法
  首先,重视补充水分。每天饮水不少于1500毫升,可饮白开水、矿泉水、 绿豆汤等,对防止眼睛干燥非常重要。常饮绿茶,或加些菊花、枸杞子、麦冬等泡茶更好,不仅可明目,还能防止辐射损害。喝温开水或饮茶时,用热气熏双眼,对预防干眼症有特效。
  其次,改变不良用眼习惯。看书、读报、看电视,或做较细致的工作时,每小时应休息10~15分钟,可远眺或闭目养神。长期使用电脑者,不应长时间目不转睛地看电脑,应养成经常眨眼的习惯,让泪液润滑眼球。在电脑或其他有辐射的荧光屏前工作时,眼睛应距离屏幕60厘米以上,视线向下约30度。为避免屏幕反光造成视疲劳,电脑不宜放在窗户的对面;连续工作时间不宜过长,超过1小时应离开屏幕5~10分钟,远眺或做眼保健操,让眼睛放松;房间光线较暗时,应打开日光灯。此外,在电脑旁摆放绿色植物,对眼睛也有好处。
  第三,适当调整饮食。平时适当吃富含维生素A、B族维生素、维生素C及滋润多汁的食物,如动物肝脏、牛奶、蛋黄、谷类、豆类、坚果、海产品、红黄色蔬果(番茄、青椒、胡萝卜、南瓜、大枣、猕猴桃、香蕉、柿子、桃子、苹果、葡萄等),对营养眼睛、防治干眼症有好处。
  Tips:
  用眼时务必牢记“水满则溢”,要适当休息。患结膜炎、角膜炎与睑缘炎,或眼睛受伤、眼睛干涩不适、看东西模糊不清时,应及时到医院就诊,切莫盲目乱点眼药水,以免延误治疗,加重病情。
  专家简介
  魏锐利 第二军医大学附属长征医院眼科主任、主任医师、教授、博士生导师,上海市医学会眼科学分会副主任委员,中国医师协会眼科医师分会委员,上海市医师协会眼科医师分会副会长,解放军眼科专业委员会副主任委员。擅长诊治眼眶肿瘤、甲状腺相关眼疾、白内障等。
  专家门诊:周一上午
  特需门诊:周三下午

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