浅谈声乐演唱者如何进行积极的自我暗示
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作者: 臧学军 王佳宁
摘要：现代声乐艺术领域正处于蓬勃的发展期，心理因素是我们所面对的最大的问题。之所以那么多优秀的歌唱家可以在万人瞩目的舞台上尽情的展现他们优美的姿态与唯美的歌喉，可以使台下的观众陶醉于美丽的旋律中，正是这些歌唱家有着积极的心态。因此，培养积极的心态是声乐者走向成功的关键，声乐表演是艺术人士对于生活情感的一种表达，将自身的感情融入到艺术表演中。因此，在艺术展示、情感舒释等诸多方面，都会受到我们的心理活动的影响。在平时的训练和上台的表演时，我们需要及时对自身进行积极的自我暗示，以此来调整临场的紧张情绪，降低演唱过程中差错的发生。
关键词：声乐演唱者 心理因素 自我暗示
声乐的演唱是歌唱者对于情感抒发的一种体现，将自己对声乐这门艺术的独特理解和专业技能表现给观众欣赏，我们需要一种积极的心理心态去进行声乐的演奏。在表演过程中，由于台下有着许多观众正在欣赏着自己的表演，所以不能出现一个声调或者一个动作的偏差，这样给演唱者造成了很大的心理压力，造成紧张的情绪。反观平时训练中，我们技巧娴熟可以将艺术表演的每一个动作都很完美的做到位，声调也富有旋律，对所表演的歌词内容烂熟于心，可以将感情很恰当的融入到表演中，从而给观众带来享受，但正是我们不能及时的对自己在心理出现变化的时候做出积极的自我暗示，从而导致差错的产生。本文将讲解影响我们的心理因素和如何有效地进行积极自我暗示。
一、影响心理状态的相关因素
（一）临场经验的缺少导致心理的波动
我们在平时训练的时候，观看的人除了导师，就少有其他人了，因此心中有着一种无所谓的想法，及时哪个动作或者曲调出现差错，可以重来，正是这种思想，导致自身没有坚实的心理状态。而当演出表演时，所面对的是台下的万千观众，会有无数双眼睛看着自己，他们的目光会导致心理情绪发生波动，在舞台上只有一次的表演机会，这就要求我们的才艺展示不能出现任何差错，这就更容易导致紧张情绪的产生，过度的紧张会导致更多差错的产生，它不仅会影响演唱和表达，更严重的就是导致演唱者产生悲观情绪，这对今后的演出造成很大的阴影，限制声乐的能力的提高，从而成为我们水平提升的瓶颈，限制今后的歌唱道路的直向发展。
（二）表演技能不够成熟导致错误的产生
声乐是一项艺术，因此，它需要声乐者对这项艺术有足够的了解，是通过声乐者的演唱，所形成的优美的旋律与曲调带给观众享受，这优美的声音都是建立在歌唱者的高深的表演技能上的。一些声乐者或者由于天赋的不足或者由于训练的不走，使自身的表演才能不够精湛，从而导致在表演过程中产生许多差错，这些差错会变成催化剂，会造成更多的差错的产生，这对我们的表演带来很大的影响。由于我们还需要进行文化知识的学习，因此，很难抽出大量的时间进行声乐的练习，这降低了我们的声乐学习时间，严重阻碍了我们的声乐基础的巩固，如果没有坚实的声乐基础，在演唱的过程中，再加上环境的紧张气氛，使心理发生波动，由于训练的匮乏会担心自己是否可以良好的完成自己的作评，这样会很大程度生降低演唱者的信心，使表演没有理想中的结果，可能会对今后的训练或者比赛留下阴影。
（三）我们对表演歌曲的不正确的选择
每个声乐者都有自己独有的风格，而我们大多为了可以在比赛中得到更高的名次或者为了得到更多观众的肯定的目光，因此我们倾向于选择一些难度更高的曲目，这些曲目大多都是由歌唱明星演唱的，这些歌唱明星有着精湛的表演才能，而这是我们所不具有的，使自身技术与歌曲本身难度脱节，在上台表演时，我们的思想可能会出现杂乱，导致紧张情绪的产生。如果我们不能对所选歌曲，进行透彻的了解，很难从中领略到这首歌曲的精致所在，不仅要对歌曲的字与符号了解，还要对歌曲所蕴含的思想有深入的了解，因为每一首歌曲都是由创作人倾入自己的情感，这就需要我们有超强的领悟能力，然而这时大多我们所不具有的。由于对歌曲思想不明确，难以抓住其中的感情基调，失去了表演队额感觉，一旦表演感觉的缺失，就会导致一系列弊端的出现，面对着难度很大的表演难度，更加深了自身的紧张情绪，使自己在演唱过程中，难以避免的出现跑调等现象。
二、进行积极的自我暗示避免紧张的有效性策略
声乐艺术的技术性很强，在演唱过程中会出现极其复杂的心理状态。环境、气氛、情绪、记忆等诸多因素不停的在影响着声乐演唱的完美表达。在进行声乐学习的过程中，需要注意与歌曲的链接让我们在进行歌曲展示时不断完善自己，克服紧张情绪，稳定自己的心理状态，增强自己的信心，相信自己可以成功的展示作品。下面将讲述一些提高自信，减少紧张的产生和如何进行积极有效自我暗示。
（一）提高理解能力与技术才能
每一首原创歌曲，都是由创作人通过自身的深刻体会和结合亲身的经历，将这些情感融入到歌曲中，因此，我们想要唱好一首歌曲，理解歌词的字、符是首要基础，然后还需要深入的理解其中的所饱含的深刻情感，从而抓住歌曲的灵魂，找出其中的曲调，让我们更好的表演出其中的美妙韵律。这样才能将在场的观众陶醉与情感与韵律交合的乐声中。当然提高自身的技术才能也是重中之重，没有较好的表演才能，是很难将一首歌曲完美展现的，因此，我们需要合理安排自己的时间，在不脱离文化知识学习的同时，还要安排合理的时间去进行声乐的练习，我们可以抓住放学后很长的课余时间，从中抽出一段时间去进行声乐的练习，周末是进行声乐练习的主要时段，我们需要抓住有效的学习时间，认真练习，这样在自己跟上文化知识学习的进度，同时也有充分的时间进行声乐的练习，使自己的演唱才能得到充分的提升。
（二）增强心理调适能力
心理的波动是影响声乐者最大因素，没有良好的心理基础，我们在面对很多观众时，总会感觉自己力不从心，心理的波动导致紧张的产生，所以，增强我们的心理调适能力是声乐者进行有效的心理暗示的重要的途径之一。最好增强我们的心理调适能力就是让我们在快乐中联系，通过扎扎实实地进行歌唱练习，不要急于求成，这样可能会导致相反的效果，而且愉快的心情对学习效率的提高有积极的促进作用，而且保持心情处于愉快状态，这样有助于心理的稳定。要有足够的自信，相信自己能够学好。在平时要注重心理调整的练习，当自己在演出时，面对谋生的坏境和陌生的观众，很容易出现紧张，这时可以通过深呼吸等心理调整方式来稳定心理状态，在表演之前，可以把结果抛之脑后，这样可以减轻自身的压力，即使失败了，要正确认识自己的不足，吸取失败的经验，为下一次做好准备。在表演中，要认为观众都是在欣赏自己，这样有助于信心的提升，集中注意力，认为自己正处于平时训练的地方，可以将感情更有效的投入，这样可以获得理想的效果。
三、结语
在进行声乐的练习时，不要忽视心理调适能力的提升，一个稳定的心态，有助于声乐者更理想的发挥。声乐者需要把握好歌唱中的放松与积极，如果能量不能够合理释放可能会导致机体运动的失衡，从而对声音产生一定程度的影响。在进行声乐表演前，可以通过进行积极的自我暗示来调整自身的心态，对于陌生的环境，不要产生畏惧的心理，要相信自己，即使没有获得最好的结果，只要自己尽力，对于自身来说就是自己的成长体现。要在舞台上绽放属于自己的姿态，完美的展现自己，让自己在快乐中成长，在属于自己的舞台上释放自己青春的能量。
参考文献：
[1]刘芳，王进.浅析声乐表演中的情感理解[J].赤峰学院学报：汉文哲学社会科学版，2010，（05）.
[2]陈雅萍.浅议如何提高声乐表演者的自我修养[J].黄河之声，2010，（12）.
作者简介：
[1]臧学军：渤海大学艺术与传媒学院，教授。
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