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助人有助降血压等

来源:用户上传      作者: 本刊编辑部

  助人
  有助降血压
  加拿大英属哥伦比亚大学针对65岁以上罹患高血压,即收缩压持续高于140、舒张压高于90毫米汞柱的年长者,进行金钱花费的实验。一组把钱花在自己身上,另一组把钱花在他人身上。结果从事利他性花费长者的血压明显降低,为别人付出的金钱愈多,血压飙高的情况减缓愈多,心理压力程度也降低。研究刊登于《健康心理学(Health Psychology)》期刊,学者推测慷慨与吝啬可能会左右压力荷尔蒙可体松的水平。
  年轻时运动,
  到老心脏健康
  《美国医学会内科学期刊(JAMA Internal Medicine)》最近发表一篇研究,学者调查了4900位、在1985到1986年间介于18~30岁、有运动习惯的成年人。数十年后,这些早年有运动习惯的受试者中,有193位曾发生过心脏病与中风,不过全数依然健在;有273位在这段时间内死亡,其中死因为心血管疾病的只有73位。
  一直说自己老,
  住院风险大增25%
  别常把“老”字挂在嘴上,否则你就真的容易生病,进医院了。发表在美国心理学会《健康心理学》期刊的最新研究指出。报告中分析超过1万名成年人,经排除性别、年龄、种族、教育程度影响后,发现若总觉得自己比同龄人老,未来2~10年间住院的可能性会升高10%~25%。更进一步分析,研究者认为导致上述结果的原因中可能包括“有忧郁倾向和“健康状况原本就较差”两项因素。研究主持人帖拉居亚诺(Antonio Terracciano)博士则指出,主观觉得自己老的人较可能久坐不动,或是认知能力衰退得更快,都会让人更容易生病。
  吃早餐助肥胖者
  爱运动、控血糖
  英国巴斯大学健康学系贝兹(James A. Betts)博士领导的团队近期在《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》发表研究指出,早餐可能帮肥胖者变得活动力更强(例如积极运动),且身体控制血糖能力上升。此研究以严格控制实验条件的“早餐组”和“空腹组”2组来进行,年龄横跨21~60岁。早餐组在11点前至少要吃下700卡,且其中一半热量要在起床后2小时内吃完;空腹组在中午前则只能喝水。结果显示,2组体重变化无明显差异,换言之,吃早餐和饿肚子相比并不会让人变胖;不过有吃早餐的人上午会进行更多体力活动、身体对胰岛素的敏感度也上升,对控制血糖是有帮助的。
  实践健康建议,
  可降低23%心脏病
  美国波士顿大学药物及生物统计学系助理教授仙萨克茜(Vanessa Xanthakis)最近发表在《循环(Circulation)》期刊的研究发现,真正按照美国心脏医学会提出的7项健康建议生活的人,包括:控制血压、控制胆固醇、降低血糖、多运动、吃好食物、减重、戒烟,只要做到其中一项,罹患心脏衰竭的几率就可能降低23%。研究追踪3200位平均59岁的美国人,历时12年,在这段时间中188位罹患心脏衰竭。研究请受试者检视自己是否做到美国心脏医学会的健康生活建议,并依照问卷结果将受试者排名且分成3等级。与最末等级比较,中间等级的人已可降低一半以上心脏病机率;分数在最高等级的人,降低机率更高。
  大脑回春秘诀,
  多挑战难事
  美国德州大学达拉斯分校团队观察39位老人的大脑影像,发现挑战愈困难的学习和心智活动,大脑皮质活力愈强。科学家将受测老人分成高挑战组、低挑战组、安慰剂组,展开为期14周的测试。高挑战组每星期至少花15小时学数位摄影、拼布(quilting)等较高难度技能;低挑战组一周花15小时进行社交、旅游、烹饪等活动;安慰剂组则听音乐、看电影、玩简单游戏。研究人员发现高挑战组受试者的侧颞叶、顶叶、内额叶等脑区明显比低挑战组活跃,这些区域已知和注意力、理解语义相关。即使经过1年后再测验,这些效果仍保存一部分。这项研究刊登在《修复神经学与神经科学(Restorative Neurology and Neuroscience)》期刊。
  责编/昕莉
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