浅谈太极拳锻炼对当代人亚健康状态的作用意义
来源:用户上传
作者:
摘 要：当代人正处在社会变革时期和社会高速发展阶段，现代文明提供给人充足的物质享受的同时，也带给了人们新的健康健康问题――亚健康，太极拳是中国的传统健身项目，以其独特的保健功能可以将人体在“身、心、神”等方面从深层次，高效益，最全面地得到调理和锻炼，因而从根本上改变人们的亚健康状态。
关键词：太极拳；亚健康
联合国卫生组织（WHO）对健康概述为：“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，同时还要有完善的生理、心理状态和较强的社会适应能力及良好的社会道德。”当代人正处在社会的变革时期和社会高速发展阶段，在日趋激烈的竞争环境中，精神长期处于高度的紧张，心理承受的压力越来越大，加之高危的生活方式（生活无规律），健康受到了潜在的严重威胁。虽然现代文明提供了人们充分的物质享受，同时也带给了人们新的健康问题。有调查显示：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难以集中、疲劳、情绪不稳定、烦躁、焦虑、健忘、虚弱、易激动、失眠、嗜睡、易感冒、抑郁、头痛、脱发，胃肠胀气、筋疲力尽感、便秘、性功能减退、面部褐斑等一系列症状普遍存在于表面看似健康的现代人群中。这些介于健康与疾病之间的动态变化的症状称为亚健康状态，目前亚健康状态在中国已经不是少数人的问题了。有关资料显示：目前亚健康状态年龄已经明显威胁到了30岁以下的年轻人，并有33.5%的人患有不同程度的疾病。看来亚健康状态已经发展到较为严重的地步，如不充分加以重视，将对中华民族的整体素质带来严重威胁。太极拳是中国传统健身项目之一，其独特的保健功能可以将人体从深层次、高效益、最全面的得到调理，从而从根本上改变人体的亚健康状态。
专家们认为，导致人们亚健康状态的原因主要来自不良的职业因素，不良的生活习惯和不良生活事件的伤害三大因素。针对亚健康状态太极拳锻炼对当代人的身体状态有着良好影响。
一、太极拳锻炼可改善职业因素造成的亚健康问题
针对严重威胁人类健康的亚健康问题，北京国际抗衰老医学中心一项研究成果表明：影响健康的职业因素排在前三位的顺序依次为：精神压力大（61.76%）、脑力劳动过重（47.31%）、人际关系紧张（36.79%）。针对亚健康问题的形成机理，利用太极拳独特的调理健身功能则可以大大缓解或予以根治。
（一）太极拳对大脑中枢的特殊护养机制从根本上改善了神经系统亚健康状态
太极拳本身的最大特点之一是意气运动，在太极拳锻炼时，要求用意识引导气息，使气息在人体经络中运行，而后产生外形的肢体动作，以达到“以心行气”、“以气运身”的目的。所谓意气是指人体的中枢神经系统和身体间的调节系统，也就是说太极拳对人体神经系统的功能调节有着特殊作用。人们神经系统功能的衰退，实际是大脑皮层抑制、兴奋过程的失调表现。当人们长期经受不良的神经因素刺激，情绪过度紧张，使得工作生活不能协调，缺乏适当的体育活动和劳动后，使得大脑的兴奋与抑制机能失衡，大脑不能统帅身体的各种正常活动，从而发生失眠、头晕、记忆力减弱、情绪低落等精神系统的衰弱现象。
太极拳锻炼时，要求精神内敛，头脑宁静，注意力集中，“用意不用力”地做心理引导动作，只需要支配肢体动作的这部分中枢神经处于兴奋状态，其他部分迅速进入抑制状态，这部分中枢神经在抑制状态下得到休息和增强。实验证明，这种主动内抑制的休息效果要比人们在睡眠状态下的休息效果好，能更有效地消除身心疲劳，更有效地修复遭受不良神经刺激的神经细胞，使恢复功能的神经细胞重新进入工作状态，改善神经系统与所支配的各种机能单位之间重新建立良好的平衡关系，从而有效地防治由于神经系统的失凋所引起的各种症状。
巴甫洛夫高级神经活动学说认为：“当大脑皮层的某个区域的兴奋作用越强时，大脑皮层其它区域的抑制作用也随之增加，反之亦然”。当你专心做事时，别人跟你说话你却没听见，正是大脑皮层的兴奋区域在做事，而其它区域处在很深的抑制状态，抑制的结果是听不到别人的声音。太极拳的引导作用，使得肢体的一切动作都必须在大脑支配下完成。大极拳的一系列高要求，使得复杂动作在大脑皮层的指挥下，运动中枢神经和第二神经系统在高度集中和兴奋状态下完成动作。这不仅使指挥动作的神经中枢系统得到功能锻炼，也使处于抑制状态下的神经得到深刻的休息，现代生理学称为“积极性休息”。所以，认真打一趟太极拳后，就有头脑清醒的感觉，这是一种远远大于睡眠状态下的休息效益，从而起到对大脑中枢神经系统进行特殊护养，就可以从根本上改善神经系统亚健康状态。
（二）太极拳可以缓解精神压力
太极拳锻炼要求“心静用意，内外放松”，就是要在心静用意引导下通过轻松缓慢，虚实变化，适度的动作逐步消除拙力，引导肌体各器官、肌肉、皮肤、关节以及各机能系统不该用力处做到充分放松。也就是不仅要求周身躯干关节的舒展放松，还要求从精神上的彻底放松，使全身内外保持充实而放松的状态。这种太极拳运动所独有的放松要求，对处于亚健康状况以及心理高压状态，无疑是对症下药。
二、太极拳锻炼可改善由于不良的生活习惯造成的亚健康问题
“白领”在一定程度上可以说是一个令人羡慕的名词。不菲的经济收入、笔挺的外套、空中飞来飞去、明亮的高档写字楼，“e”中倘佯，是他们生活的写照；但是远离阳光、空气、鸟语花香的苦恼，缺乏基本的身体锻炼，无尽的赶点加班，随时被“炒鱿鱼”的紧张。无形中使得身体、精神处于压力状态，这种状态的长时间积蓄、大脑超负荷运转，就使得脑细胞对氧气和营养得不到及时补充，于是就会出现内分泌功能紊乱、交感神经系统兴奋过度、植物神经系统失调等一系列亚健康症状，于是“白领”也就成了“亚健康”的人群之一。
我们说，太极拳是一种轻松柔和的身体运动，是适合知识分子和脑力劳动者所进行的一种保健体育运动。现代生物学研究发现，恢复体力疲劳的积极方式，是借助于轻松的身体运动，促进有机体新陈代谢的过程，从而达到机能恢复的目的。 现代运动心理学研究也表明，焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最终平静下来。
太极拳锻炼可以将白领从关闭的空气污浊的写字楼里带到了充满阳光明媚、空气清新的大自然中，将社会各阶层、不同性别、年龄的职业人，从紧张高压的工作环境中转入轻松柔和的身体活动中，使工作中积蓄的不良情绪得到充分的释放和转移，使注意力转向美好的大自然和锻炼的愉悦中，激发出愉悦的情绪，忘却压抑和失意，摆脱吸烟、酗酒等不良嗜好。从而建立起良好的生活规律，久之彻底摆脱亚健康状态。
三、太极拳锻炼可提高人的精神修养，改善因生活挫折和伤害给人们带来的亚健康问题
人生活在社会中，总要与人打交道，总要做事，无法避免遭受人为和自然的伤害。人生活在社会群体中，其中的利害冲突、善恶的角逐、祸福的冲击、生计的奔波，这中间不管情愿与否，总会有七情六欲的煎熬，必然会带来神耗、精伤、气损，导致元气虚衰、阴阳失调、经络淤阻、气血不调，邪气乘虚而人，疾病迭起，由伤而亡，其根本原因无一不是由于精神紧张、冲动使然。
中国古代先贤很早就注意到了这一问题，出现了“出世”与“入世”的理论探讨，形成了独特的中国古代传统哲学思想。老子的“致虚静，守静笃”，就是倡导人们在养生过程中摒弃一切极端的奢侈过分的欲望，保持一种恬静闲适洒脱自然的心态，以求得心灵的安宁和精神的放松。太极拳要求“心静”、“神敛”，也是老子“致虚静，守静笃”，追求虚静道德思想的体现。太极拳处处为圆的运动特征就体现出老子“道”的“周行不殆”的循环思想。太极拳要求的“松静自然”、“舍己从人”，就是受老子“道德自然”、“无为而治”思想影响，因此我们说太极拳的一招一势无不渗透着中国古典哲学思想，其中太极图是对阴阳学说高度而直观的概括。因此我们说太极拳锻炼可以体味优秀的哲学文化。太极拳锻炼是用身体体味哲理的运动，实际上也是净化心灵、修养精神的过程：通过这个过程使我们的精神得到营养，意志得以坚强，使人们能以恬淡闲适的心态面对生活。正如《庄子・大宗师》中说：“古之真人，不知悦生，不知恶死。”《庄子・达生》中的“弃事则形不劳，生则精下亏”，都是告诫人们要求得心灵的恬淡，保持精神的安宁，不因人生的生死、祸福之变带来精神上的大起大落所带来的精伤神耗。他指出人若在恬淡闲适的状态下生活，将忧患无从生，邪气无从入，其德性完整，精神不受亏损。因此，生活在色彩斑斓，充满活力又不乏多变的当代社会中的人们，如果能坚持每天抽一点时间打太极拳锻炼，或许真能给你的身心带去一份安宁与健康。
参考文献
[1] 廖建国.论太极拳健身机理与高职院校开展太极拳健身的重要性[J.] 成都航空技术学院学报，2012（3）.
[2] 高兵.太极拳教学中运用攻防的探讨[J.] 科教园地，2011（5）.
[3] 樊发祥.太极拳内涵研究新视野[J.] 军事体育进修学院学报，2012（3）.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/8/view-11298743.htm
