人际关系自测
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作者: 戴萍萍 整理
本测试对于学生了解自己与朋友的关系，了解自己在同学相处过程中存在哪些典型的行为困扰具有一定的意义。测试共有28个问题，每个问题做“是”或“否”两种回答。
1关于自己的烦恼有口难言。
2和生人见面感觉不自然。
3过分地羡慕和妒忌别人。
4与异性交往太少。
5对连续不断的会谈感到困难。
6在社交场合感到紧张。
7时常伤害别人。
8与一大群朋友在一起，常常感到孤寂或失落。
9与异性来往感觉不自然。
10极易受伤害。
11与别人不能和睦相处。
12不知道与异性相处如何适可而止。
13当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常觉得不自在。
14担心别人对自己有什么印象。
15总是尽力使别人赏识自己。
16暗自思慕异性。
17时常避免表达自己的感受。
18不能确信自己的仪表（容貌）。
19讨厌某人或被某人讨厌。
20瞧不起异性。
21不能专注地倾听。
22自己的烦恼无人可申诉。
23受别人排斥与冷漠。
24被异性瞧不起。
25不能广泛地听取各种意见、看法。
26自己常因受伤害而暗自伤心。
27常被别人谈论、愚弄。
28与异性交往不知如何更好地相处。
评分与解释
评分：选“是”得1分，选“否”得0分。
你的总分是：
解释：0-8分，说明你与朋友相处的困扰少；9-14分，说明你与朋友相处存在一定程度的困扰；15-19分，说明你与朋友相处的行为困扰较严重；20-28分，说明你与朋友相处存在严重的行为困扰。
第1、5、9、13、17、21、25题，表示你在交谈方面的行为困扰程度：6分以上，不善于交谈；3-5分，交谈能力一般；0-2分，有较高的交谈能力和技巧。
第2、6、10、14、18、22、26题，表示你在交际与交友方面的困扰程度：6分以上，行为困扰较大；3-5分，交际与交友较被动；0-2分，行为困扰少，为人真诚、热情。
第3、7、11、15、19、23、27题，表示你在待人接物方面的困扰程度：6分以上，缺乏待人接物的机智与技巧；3-5分，可能是个多侧面的人；0-2分，待人接物能力强。
第4、8、12、16、20、24、28题，表示你在与异性朋友交往的困扰程度：5分以上，存在较严重的困扰；3-4分，行为困扰程度一般；0-2分，能够较好地正确处理与异性朋友的关系。
人际交往是个人社会化的起点，对于中学生来说，同学之间的交往尤为重要。与同学交往的过程，是中学生学习社会生活经验、了解他人、掌握社会交往技能、认识自己、发现自己的长处和短处的重要途径。与同学建立良好的人际关系，需要注意以下几点。
一、尊重他人
人与人之间的关系是相互的，在与同学交往的时候，应该学会尊重他人，彼此平等对待，而不能把对方当成“小跟班”随意使唤，一味满足自己的需要。不应该盛气凌人或者居高临下，也不该卑躬屈膝或阿谀奉承。在与同学交往时，遇到问题，应该学会换位思考，从他人的角度、立场来看问题。只有平等待人，才能换取别人的平等对待。不能因为家庭条件的好坏、个人特长的多少等隐私而另眼看待他人，也不能因成绩、能力、外表等存在差异而看不起别人。
二、热情交往、关心他人
人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也会对你开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有更深一层地认识，更重要的是对自己也会有新的认识和体验。
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三、真诚待人
人与人的交往，最重要的就是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是难以有朋友的。日常生活中，要做细心人，多发现他人的优点，给予及时的赞美；在批评对方的时候，要避免居高临下的教训人，应中肯地提出建议。真诚待人，才能使交往关系得以巩固和发展，才能获得他人的信任。
四、互相沟通
具有良好人际关系的人，能经常与人言谈，交换意见，认真听取他人陈述的事实和意见，而不是以一种不屑一顾的态度，只顾自己的想法，忽视他人的观点，随意打断别人的谈话，学会倾听他人的谈话。在受误解时，绝不可针锋相对、感情用事，而应该保持冷静，耐心地解释和说明。当与朋友产生误会时，要会自我检讨，用于承担责任。
五、消除依赖感
在人际交往中还有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人像父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至限制别人同其他同学的交往。这是一种人格缺陷，应及时加以纠正。
六、互利互助
“来而不往非礼也”，在与同学交往时要懂得付出，不能一味地索取友情。不能在有求于别人的时候才去找别人拉家常、套近乎，这是不健康的人际交往。在帮助别人的同时，不能只顾自己一方的利益，不能以强者、恩人自居。在得到他人的帮助时，要及时表示自己诚挚的谢意。
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