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心海扬帆 青春飞扬

来源:用户上传      作者: 董清生

  班会背景 :
  “做自己情绪的主人”是指要学会主动调节和控制自己的情绪,而不是听任自己情绪的摆布。初中生正处于青少年时期,这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志,善始善终地做好每一件事,学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生,很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,严重影响了自己的精神状态和身心健康。
  尤其目前进入初三的学生,大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪,这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率,也将对学生的身心造成较大的伤害。
  可见,“做自己情绪的主人”是多么重要,正如马卡连柯所说:“不会抑制自己的人,就是一台被损坏的机器。”
  班会目的:
  指导学生了解情绪产生的原因,使学生能审视和分辨积极情绪与消极情绪,寻找适合自己的化解消极情绪的方法,强化“快不快乐在自己”的理念,学会合理宣泄不良情绪,时刻保持一种乐观、愉快、积极的情绪状态,笑迎中考。
  班会准备:制作多媒体课件
  班会采用的方法:游戏、讨论交流、情景体验 根据学生的年龄特点,有利于学生参与。
  班会过程:
  (轻音乐放松心情,做好上课的准备)
  【课前操】:每一小组代表一音符,全体起立做好准备工作,老师唱谱子,同学作出反应,整个流程象弹钢琴。(旨在热身,进入状态)
  教师将学生分成6组
  师:大家都听过儿歌《两只老虎》吧,老师给大家唱一遍,
  下面我们每个小组代表一音符,教师指定小组同学代表的音符123456
  师:凡是听到你代表的那个音符,就请迅速做出反应,坐下-起立,好,开始
  学生纷纷参与活动
  【情绪初体验】
  师:下面我们一起来做个小游戏 ,规则是这样的
  全体学生以2人为一组,甲学生张开手掌,手心向下,乙学生伸出食指,触到甲手心处,大家听着音乐声,一旦音乐停止,甲学生立刻去抓乙学生的食指,而乙学生则要迅速抽回,以防被抓住,看谁获胜。
  (播放音乐)学生两人一组参与到活动中
  师:下面咱请同学谈谈自己当时的心理感受?
  乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。
  甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。
  生1回答:逃脱时,我就比较高兴;被抓住时,我就不高兴,伤心,准备时我很紧张,害怕被抓到
  生2回答:抓住对方时,很快乐;没有抓住对方手指时,我们就比较苦恼,准备时我很担心,害怕被抓到
  师归纳:这种紧张、伤心、高兴的感受就是情绪,逃脱时,抓住对方手指时,我们就比较高兴、快乐,像这种情绪体验称之为积极情绪,被抓住时,没有抓住对方手指时,或准备时,我们就比较紧张、恐惧、伤心,像这种情绪体验称之为消极情绪。
  【细品积极情绪与消极情绪】
  师:毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)在革命困难时,他写下这样的诗句,(师生齐读)“岁岁重阳,今又重阳,战地黄花分外香。一年一度秋风劲,不似春光,胜似春光。”“不管风吹浪打,胜似闲庭信步。”从中你感受到时毛泽东同志在革命困难时,表现出怎么的情绪?
  生回答:乐观,从容,镇定
  师:对,正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望,越是艰险越向前,领导中国革命最终取得了胜利。
  投影视频《葬花吟》
  师:大家都知道黛玉是一位年轻美貌的女子,但在很年轻就离世,她那么早死是有一定原因的,面对落花,她就伤心落泪,认为这就是她自己命运的写照。那么她处在什么样的情绪之中?从中你感受到黛玉是一个怎样的人物?
  生1回答:多愁善感,郁郁寡欢
  生2补充:我认为她平时也比较多愁善感,比如面对落花,她就伤心落泪,而龚自珍是这样想的”落红不是无情物,化做春泥更护花”
  师:对,由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中,最终她的生命也被消极的情绪埋葬。 同学们在看到上面两个人物,你比较喜欢谁?为什么?
  生1回答:积极情绪对我们的健康有利,对学习、生活都有触动作用。面对困难毛泽东同志表现出从容镇定乐观积极,从而打下了天下,干出了一番事业。
  生2补充:消极情绪对健康不利,有损于我们的身心、干扰着学习、生活。
  师:在生活中我们明知道消极情绪不好,却在许多的生活、学习中总会抱有消极情绪。 老师这有10题,(投影10题)测测同学们处于什么情绪之中,请同学对照自己平时的做法与感受如实做出回答: 如果符合自己平时的做法与感受,回答YES。如果不符合自己平时的做法与感受就回答NO,在做出判断时不要出声,最后汇总Y与N,看谁占的比例多,可找一学生边读边做,
  生:1当学习遇到困难,成绩不理想时,会垂头丧气,觉得很丢人,没有斗志;
  2受到老师批评后,心里感到很委屈,觉得老师对我没好感;
  3考试临近,显得坐立不安,焦虑害怕;
  4取得了一点成绩,就洋洋得意;
  5不愿意去参加演讲比赛,怕讲不好丢脸;
  6看到别人进步,很是嫉妒,认为别人运气好;
  7黑夜,独自不敢外出;
  8对父母有意见,一赌气就不理他们;
  9经常与同学闹意见,争吵打闹;
  10在陌生的环境一筹莫展,束手无策。
  师:通过观察发现对上述现象,有一半以上回答是“YES”,说明同学们的情绪状态不错,也有一部分同学一半以上回答是“NO”, 说明你常在用消极情绪“折磨”自己,我们来看看积极态度是如何看待这些问题的。
  2——老师严格要求我,说明我有发展潜力(感谢、自信)
  3——不就是一次考试吗?我经历的考试多了(在面对困难时表现出来的镇定、乐观)
  5——这就锻炼自己的好机会,不试试怎么知道自己行不行呢?(这是一种无畏和胆识)
  6——这是别人努力的结果,别人能做到的,我同样能(对别人的欣赏、钦佩。自己的自信)
  师:比较两种心态,显然喜欢后者,消极情绪往往让人缺乏斗志,长此以往肯定不好,可为什么会有这些消极的想法呢?到底是什么导致了这种情绪呢?请以小组为单位讨论,归纳原因:
  生1:消极的认知(想法)决定的
  生2: 少年时期情绪的不稳定性决定的
  师:看来,我们还是不成熟啊,那么各种消极情绪看来在我们这个年龄是避免不了得,所以只能靠我们自己调节。“境由心造”,我们可以以积极的想法代替消极的想法,只要我们善于调整自己的心态。
  【交流亲身经历】
  (同学谈自己的经历,在座同学献计献策,展开互帮互助,共献爱心。之后也让同学之间交流各自烦心的事,分享情绪故事)
  学生纷纷活动
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