体育与身心健康
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作者: 蒋国民
摘要：在我国教育体制改革不断深化的大背景下，全面推进教学素质教育变得尤为重要。体育教学作为素质教育中极其重要的一部分，无论是在对人体基本功能和结构的影响上，还是对个人心理健康程度和适应能力的影响上，其作用都是不可忽视的。因而受到了人们的极大关注，并且，随着现阶段体育改革的不断深化，体育教学的方法逐渐由传统向健康、保健等综合性并重的路径转变，更加重了人们对其的重视程度。
关键词：体育；教育；健康
中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）24-0180-01
众所周知，青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。体育锻炼和体育运动，是加强爱国主义和集体主义教育，磨炼坚强意志，培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面发展的重要方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。但是现阶段，由于青少年对事物的认知能力尚待提高，在这些群体中出现了很多因不良生活习惯、饮食习惯等导致的众多学生出现肥胖、近视、心理承受能力差等问题，这些问题归根结底，是由于缺乏体育锻炼意识、、，忽略了体育锻炼对身心健康的作用而引致的。因此，本文就现阶段体育锻炼对身体健康和心理健康的影响进行一些探讨。
一、青少年学生的身心现状
1.青少年肥胖率上升。据居多研究报告显示，截止2011年，年龄处在7～22岁之间的汉族学生中肥胖率持续不断增加，相比于2005年，其中城市男生肥胖率增加1.94%，城市女生增加0.63%，乡村男生肥胖率增加2.76%，而乡村女生增加1.15%。
2.近视率居高不下。据2012年国家统计局的调查表明，中国学生近视率已跃居世界第二，其视力下降状况极其令人担忧，并且随着年龄增长近视率更进一步上升。其中，小学生、初中生、高中生的近视率分别为28%、68%以及85%。
3.肺活量水平继续下滑。根据中国学生体质监测的相关报告，可知青少年儿童肺活量与耐久力水平呈逐年下降趋势。仅仅以河北为例，在7～12岁的青少年中，平均每五年，男生肺活量指标下降133.1毫升；女生则下降112.1毫升。而在13～18岁的青少年中，平均每五年，男生肺活量指标下降117.4毫升；女生则下降143.6毫升。在7～12岁青少年中，平均每五年，耐久力指标均值（50m×8往返跑）男生下降1.86秒；女生下降1.70秒。
4.心理问题增多。据相关研究表明，近年来，随着社会的进步、教育的发展，青少年中有心理问题学生人数持续上升。并且，青春期给身体带来的变化，来自学习、家庭、社会、学习的压力，渴望自我认可等导致的心理问题不断增多。
由上可知，青少年学生的健康状况岌岌可危，我们必须普及体育锻炼对身心健康影响的正确意识，才能帮助这些学生尽快加入体育锻炼，从根源上杜绝这些问题。
二、体育锻炼对身体健康的影响
1.对骨骼的影响。运动能促进骨骼的新陈代谢，从而加强血液循环，并且，骨骼区域得到运动的次数越多，骨骼在生长上的速度就越快，尺寸规格上的变化就越明显。随着骨骼的增长，骨骼会变得更加健壮，在抗压、抗扭、抗骨折等方面的功能会得到提高，从而促进骨骼健康发展。
2.对循环系统的影响。处在运动状态的人体，由于代谢的加强，对氧气的需求量会得到增加，因而，随着体育运动强度的增加，循环系统的功能也会逐步得到增强。长此以往，循环系统能得到更加健康的良性优化，从而促进人体的内部健康。
3.对呼吸系统的影响。在运动过程中，人体对于氧气的需求增加，从而引致呼吸量的迅速上升，与此同时，在呼吸过程中，动脉血液会呈现周期性的较大幅度波动。这就要求呼吸系统能随机调节，对体育锻炼的过程作出适应性的反应。长期的体育锻炼，能促进呼吸系统的优化发展。
三、体育锻炼对心理健康的影响
1.对情感和情绪的影响。通过体育锻炼，处在敏感的青春期的青少年学生能在简单的运动中释放年龄阶段中承受的巨大压力，平稳较不稳定的情感和情绪，改善和调整心理、生理状态，将精力集中到重要的事情上。
2.对人际关系的影响。通过体育锻炼中的集体项目，青少年可以在简单的娱乐休闲中，学会与人交流、合作，从而积极培育自己的团结精神、协作能力以及团队意识等。从而为自己积极与人交流、合作打下坚实的基础，为人际关系的拓展做好铺垫。
3.对心理障碍的影响。体育锻炼通过增强身体的体态美观树立青少年的自信心，从而帮助学生从自身开始乐观，并保持健康的心理状态，从而克服心理障碍。同时，在青少年进行锻炼过程中，会出现各种各样的困难，这是加强意志锻炼的培养过程，通过克服锻炼中的困难，帮助学生树立坚强的意志，消除心理障碍。
体育对人类的身体和心理多个方面的健康起到积极的调节作用，体育训练与身心健康的关系已经越来越受到社会上的关注，作为体育事业的工作者，尤其是青少年体育教育的工作者，在为社会培养身心健康的全面发展人才上责任重大。我们应引导和鼓励学生积极理清体育与身心健康的关系，引导学生积极参与体育锻炼，促进身心健康，做新时期的精英人才。
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