教师的心理健康需要自我调适

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　　期末考试之后，按常规，学校都要对学生的学业进行班级“三率”的统计，还要将该班的成绩与上学期末的成绩进行比照，看看是进步了还是退步了。比较的方法是：以年级的平均分为基数，看看教师所授班级的学科平均成绩与年级平均成绩的“高低差”，再与上个学期的“同一比数”进行比对。这中间不考虑学生的增减，于是就会出现，有的班级新学期转来了“插班生”，该生的学业成绩不理想，上学期有某位学生缺考了，那位学生的成绩一直是“垫底”的，没有算进平均分，这学期回来了，习作卷整张“放空”，得了“零蛋”的“历史新低”，改卷老师“下手不留情”，卷子上出现了误判的现象，而且影响了平均分，但分数“落地生根”，教导处已经“备案”了，家长打电话质疑――这学期，我孩子的成绩怎么“滑坡”了？我想，作为科任教师，不管哪位教师碰到上述的情景，心里都会窝着“一团火”，很郁闷。
　　这还是期末的一点“小事”，平均分、优秀率、进步（退步）度，在年级同学科教师面前，会感到挺“丢面子”的。我们总不能找领导、找教师说明――我们班为什么这次“败北”，原因在于学生不读书，家长不配合，改卷教师出“重拳”，“拖尾巴”的孩子又回来“凑数”了，只能“眼泪往肚里吞”。可心里一直在纳闷――我在教学上，每节课都按照新课程的理念，充分调动学生学习的主动性，调动课堂学习的情绪，以学生为本，应该说课堂教学是“活而不乱”，学生的思维是“纵横驰骋”的，而为什么考起试来，班级成绩就不如那些“灌”、“充”、“压”的传统教法的教师呢？我到底是坚持自己的教学风格，在考后分析中寻找“既重视发展学生的思维，活络学生的身心，又夯实学生基础”的路子，还是“随波逐流”，依然以应试为重点，紧盯着“短视的分数”呢？此时不管是哪位教师，都会犹豫和徘徊。
　　再看看平时，这个学生不听话，那个学生闹事，教师每天就像“消防员”一样不停地面对着各种突发事件，搞不好，可能还会有学生“顶撞”你，作为教师的你，只能“忍气吞声”，选择“充耳不闻”，“视而不见”。有时又会“憋屈”得受不了，恨不得冲到操场上去“吼两声”。想想自己，当老师实在是不值，付出了真心，付出了心血，可惜得到的却不是“正效应”。
　　凡此种种，不一而足，再加上教师群体中也存在着“文人相轻”的现象，教师自身对荣誉、名利等又有“放不下，想拥有”的思想，在教师与同伴、教师与学生、教师与家长、教师与家庭等方面的压力“冲突”下，于是乎就出现了教师的心理健康问题。为此，笔者所在的地域，已经为中小学校配备了心理健康专职教师，这是上级部门对心理健康教育的关怀，也是新形势下教育发展的需要。只有教师的心理健康了，我们才能培养出心理健康的学生来。
　　按心理学的观点，心理健康需要心理干预和治疗。此话固然没错，但笔者认为，那仅能作为外力的一种“辅助”，就像俗话所说的，“能救你的不是上帝，只有你自己”。教师，特别是小学教师的心理健康，必须也只能靠自我的调适。
　　笔者在从教生涯中，也在不断地遭遇着心理上的挫折。比如，上语文课时，总有一位男生自由散漫，总是跟你唱“对台戏”，不举手就在底下信口开河，给出的十个答案起码有七八个是错误的，此时的你真是“急火攻心”，恨不得冲上去“抽他两巴掌”。往往这个时候，自己努力将手插进口袋里，狠狠地捏一下自己的大腿，告诫自己――你是老师，他还是孩子，孩子是无知的，急需要我的教育，若我跟他一般见识，那我岂不退化成孩童了。再说了，既然选择了教师这个行当，那就必须要有教师的职业修养。想想那些从事特殊教育的教师，他们每天面对的是非正常的儿童，他们都能将压力承受下来，这种“暂时不循规蹈矩”的孩子，说不定“今后才能出类拔萃、与众不同”呢。此时，将目光朝别处看，心情就会大不同。
　　一、 正视教师职业，克服急躁易怒的心理
　　这一条是非常重要的，教师行业有其独特性，它是特殊的服务行业，事关千家万户的未来。教师职业的特殊性决定了教师要时刻拥有一份爱心与耐心。就算心情暂时糟透了，每当站在教室门口时，也要学会“川剧变脸”，将“春风扶上两颊”，以微笑开始一天的教学。你拥有一脸灿烂的春意，学生才会报以无限的课堂生机与活力。很难想象，一位终日不苟言笑，板着一张脸的教师，他的课会是怎样的一种状态。
　　教师职业的特殊性，要求教师时时告诉自己――学生是“无辜”的，来学校是要你给予陶冶和熏陶的，你的易怒、你的喜怒无常，都将给学生幼小的心灵留下阴影。既然选择了教师，就必须要有“绣花式”的耐性，要努力摒弃暴躁、易怒的毛病。可在讲桌上贴一张“不生气，生气会老得快”的漫画，提醒自己，要永葆一颗爱孩子的心。倘若哪一天坚持不下去了，那就说明还没有完全练就教师的“第一层功力”。正视教师职业的特点，才能有效调适自己每一天的心理。
　　二、 参与有氧运动，调节自我的身心
　　教师的工作是繁忙的，也是繁重的，备课、上课、处理学生之间的“纠纷”，批阅作业、家访、组织学生活动，工作日每天都是学校、家庭一条线。加上长期的伏案工作，更易引发颈椎病与胸闷等，若不注意调节的话，便很容易引起心理与生理的双重不适。面对这种状况，笔者的经验是下班之后，先将手中的工作停歇一会儿，要知道，就是到你退休的那一天，依然有数不尽的工作要做。因此，要每天保证40～60分钟的运动量，跑步、器械健身、打羽毛球等，积极地参与到有氧运动中。在运动中排汗，在排汗中减缓劳累，有利于当晚的睡眠，又强健了体魄，令自我的身心得到调适，可谓一举三得。周末，也可以挤出一点时间，与家人一道去户外爬爬山，呼吸新鲜的空气，既能锻炼身体，又能促进家庭和谐。和谐的家庭更利于教师个人身心的健康发展。
　　三、 走出户外观海，开阔自己的胸襟
　　大海之所以能成为大海，是因为大海有容乃大。低调是一种生活姿态、处事哲学，我们要低调做人，但我们要高调做事。工作时全身心投入，个人时间、休闲时刻，就要尽情享受。教师也是食人间烟火的普通人，我们不要伪装自我。有了糟糕的心情不可怕，可怕的是让糟糕的心情愈演愈烈。心情郁闷时，不妨暂时抛开手头的事情，一个人跑到海边，去看看大海，吹吹海风，听听海涛，站在大海面前，你会发现个体的渺茫。每个人的一生就像沧海一粟，什么愁苦，什么忧伤，什么困惑，什么抑郁，与辽阔的大海相比，一切均不值一提。笔者有一种感觉，每次来到海边，伫立一段时间后，内心总能归于平静。
　　四、 借助笔端倾吐，化解内心的积郁
　　除了面对大海开阔自己的心胸外，有时还可以借助文字涂鸦，将心中的不快与积郁化解。就像小时候被父母批评后，无处倾诉时，就拿出自己的笔记本进行“含泪控诉”。在学校里，教师可以利用业余时间，借助文笔，或者打开电脑，将不舒服、不理解，甚至将指责、诘问、质疑等记录下来。当书写完毕后，你会长出一口气，会有说不出的轻松感。过一段时间，你再来翻阅这些文字时，可能会为自己当时的冲动、无知所“雷”倒，没有过不了的“心坎”，只要你用心去跨越。
　　当然，化解心中不快的方法远不止以上这些，没有最好的，只要是适合自己的就是最好的。心理的健康是每一位教师都要去面对的，只要正视它、重视它，再加上自我的调适，就一定能创造出明朗、透亮的美好心境来。

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