跳绳在中小学体育教学中的应用
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【摘要】本文通过多角度分析跳绳在中小学体育课堂中的应用现状、价值，并提出相关教学建议，为体育教育工作者课堂教学提供参考。
【关键词】中小学体育；跳绳；教育意义
体育课程是我国基础教育中重要的一部分。2016年国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》《课程标准（2017年版）》《体育、体育与健康课程标准》等系列文件均指出：“要培养学生德智体美劳全面发展。”《国家中长期教育改革和发展规划刚要（2010-2020年）》强调：“加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余活动时间，提高体教学质量，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。”国家课程标准还强调，增强学生体质的同时，要结合学校及我国文化增进技能。跳绳作为我国历史悠久的传统体育项目，同时也兼具文化、技能等特性，对增强学生体质、锻炼意志、身心健康发展具有重要促进作用。
一、跳绳在中小学体育课堂中的应用现状
跳绳是我国历史悠久的传统体育项目。最早出现于北齐，是集竞技、表演、健身等于一体的娱乐项目。早期是为了娱乐身心，并作为节日表演项目流行于民间。
跳繩虽然起源于我国，但在我国的发展远远落后于欧美国家，欧美一些国家很早就已将其列入高校必修课程，并开设高校体育专业。我国直到2007-2012年举办了4届全国跳绳公开赛后，跳绳才开始被体育教育界重视起来。2011年，跳绳开始作为专业课程进入校园，当时也只有上海体育学院、天津体育学院等学校有所涉及。作为岭南唯一体育院校的广州体育学院直到2017年才开设跳绳选修课程。
2014年，我国把跳绳运动列为“国家学生体质健康标准”测试项目之一，正式进入中小学体育课堂。调查显示，虽然跳绳已被广州各中小学列入校本课程，但当前部分学校，尤其是体育教师尚不能充分认识该运动的重要作用，且中小学校严重缺少相对专业的跳绳教师，导致当前很多学校未能很好地运用该项目进行体育教学。
二、跳绳在小学体育课堂中的应用价值
跳绳作为一项传统体育项目，不但具有强身健体的功效，还具有较强的娱乐性、观赏性。“跳绳新三字经”称“人之初，体本健，健之道，动为先，强心脏，助协调，增智力，练脑力，花样多，学不厌，单摇跳，多摇跳，耐力跳，速度跳，步伐脚，手上花”，道出了跳绳的多种功效。体育教学中，通过新颖的跳绳方式不但能提高学生身体协调能力、耐力、动作灵敏度，而且能激发学生的学习兴趣，还能培养学生的团队精神与合作能力。
1.跳绳有利于增强学生身体素质
小学阶段是心理及生理发展的关键期，跳绳不仅具有健身的作用，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并可以预防诸如糖尿病关节炎、肥胖症、骨质酥松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种疾病。美国健康学家最新研究证实，跳绳可刺激胰岛素产生，如果能保证每天早晚各跳绳10分钟，糖尿病是完全可以避免的。
2.跳绳有利于训练学生的协调性、灵敏性
现代跳绳动作种类丰富多变，还融入了音乐、舞蹈、武术、体操等元素，通过多种方式促进身体各部位的协调配合，以此提升学生的协调性、速度与灵敏性。
3.跳绳有利于锻炼学生耐力
作为一项有氧运动，跳绳是一项耗时少但锻炼效果明显的运动，经研究证实，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几，跳绳对增强学生体力、耐力具有明显作用。跳绳达人尚保群2017-2018年曾受到珠江电视台的珠江纪事、天才第六感、星光大道等电视台邀请，全程连续跳绳4小时，相当于跑了12个小时的马拉松，用事实证明了跳绳是一项可以发展耐力的项目。
4.跳绳有利于培养学生的团队精神
跳绳项目包括单人跳，双人跳还有一带一、两人一绳、以及多人长绳跳等集体性的跳绳。调查及平时教学中发现，学生更加喜欢双人跳与多人合作长绳跳项目。在集体跳绳项目中，学生要学会相互鼓励、相互帮助、相互包容，特别是集体跳大绳的时候，更需要保持团队协作，这些精神正是现代独生子女所缺少的。如果老师课间也参加学生跳绳活动的话，能增加师生沟通，让师生关系更加和谐。此外，中小学生还都具有争强好胜心理，可以利用学生的这种心理激发他们参与跳绳比赛的积极性，积极参与到教学中来。
5.跳绳在中小学体育教学中易操作、效果好
当前，中小学生体育课开始部分的热身活动普遍是围绕操场跑步，导致很多学生对体育课产生厌烦心理。并且传统体育课受场地限制，下雨天通常不能进行上课。与传统跑圈热身相比，跳绳在短时间内可以取得更好的热身效果，更加能激发学生运动兴趣，提高学生课堂参与的积极性，提高课堂学习效率。且跳绳不受场地、天气的影响，可以利用学校走廊、活动室等相对空旷的场所进行教学。
三、跳绳在中小学体育课中的应用建议
1.尽量丰富教学形式
跳绳作为一项简单易学项目，在实际教学中很容易因为学生学会了、练久了而陷入单一化、枯燥化。因此，体育教师应该开拓思路，创新跳绳形式，在课堂中通过多种方式丰富跳绳教学内容，如单摇、双摇、两人一绳、多人一绳等。同时，还可以在跳绳时播放动感音乐、组织小组比赛、增加趣味游戏等，增加跳绳的趣味性。
2.合理安排教学时间
通过跳绳训练中小学生耐力与速度，应合理安排教学时间，掌握教学节奏，循序渐进地开展教学。如可以先进行速度练习，按10秒、20秒、30秒的节奏逐渐练习速度；在课程即将结束时，可以进行3分钟的耐力性练习。
3.根据学生差异科学施教
开展跳绳教学，应注重学生的个体差异，了解学生的生理特点和心理特点，根据学生成长规律及认知规律合理安排跳绳内容。针对学生的差异科学巧妙地安排教学，授课教师应认真备课，大胆创新，针对不同学生利用不同形式的跳绳来激发运动兴趣、提升教学实效。
4.严格教学管理
跳绳运动量较大，应严格要求学生的着装，穿轻便防震运动鞋，在开始部分发动学生充分活动身体各关节及肌肉，保证学生安全运动。在教学和运动过程中，还需要注意控制好学生之间的距离，及时观察学生情况，避免学生相互嬉戏打闹，防止受伤。
参考文献：
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