镇定自如，是指在面对困难和压力时能够保持冷静、镇定，不失控、不慌张。那么，反义词就是指在同样的情境下，失去镇定，显得紧张、惊慌和失控。

在现代社会，人们面临的压力越来越大，因此许多人都在追求镇定自若的状态来应对生活中的种种挑战。然而，有些人却无法掌控自己的情绪，容易在面对压力时变得紧张和惊慌。

这种反义词的表现形式有很多，比如在面试、考试、公开演讲等场合，他们可能会感到手足无措、语无伦次，甚至出现心理障碍和身体症状。在处理紧急情况时，他们可能会感到无所适从，无法做出明智的决策。在与人交往时，他们可能会显得紧张、拘束、不自然，给人留下不好的印象。

这种失去镇定的状态，不仅会影响个人的生活和工作，还可能对周围人造成不良的影响。因此，我们应该学会掌控自己的情绪，保持镇定自若的态度，不断提升自己的应对能力和心理素质，以更好地应对生活中的挑战。