等额本息是指借款人按照固定的期限和利率，每月偿还相同的本金和利息。相对于等额本金，等额本息的还款额更加稳定，适合那些收入稳定、还款能力可靠的借款人。

等额本息的计算方法公式如下：

每月还款额 = [贷款本金 × 月利率 × (1 + 月利率)的还款月数次方] ÷ [(1 + 月利率)的还款月数次方 - 1]

其中，月利率等于年利率除以12，还款月数等于贷款期限乘以12。例如，假设某位借款人贷款10万元，年利率为5%，贷款期限为2年，则月利率为0.004167（即5%÷12），还款月数为24个月。

根据公式，每月还款额 = [10万 × 0.004167 × (1 + 0.004167)的24次方] ÷ [(1 + 0.004167)的24次方 - 1] = 4,443.21元（保留两位小数）。

也就是说，该借款人每月需要偿还4,443.21元的本息，共偿还金额为10万 × 1.05 = 10.5万元。在还款期限内，每月还款额固定不变，借款人可以合理规划自己的财务预算，更加科学有效地管理自己的债务。

总之，等额本息计算方法简单易懂，利率和期限是计算的关键因素，借款人可以根据自己的实际情况进行计算，更好地规划自己的还款计划。