肌肉率是指人体中肌肉组织所占比例的百分比。肌肉率的计算方法是通过测量人体的肌肉质量和总体重量，再进行计算得出的。下面介绍几种常见的计算方法：

1. 电阻抗法

电阻抗法是通过电极贴在人体不同部位，利用电流通过人体时的阻力来计算肌肉率。这种方法需要使用专业的肌肉率测量仪器，需要在专业人员的指导下进行。

2. 握力测量法

握力测量法是通过手握力来推算肌肉率。一般来说，握力越强，肌肉率也越高。这种方法比较简单易行，但精确度较低。

3. 皮褶厚度法

皮褶厚度法是通过测量人体脂肪层厚度来计算肌肉率。一般来说，皮褶厚度越薄，肌肉率越高。这种方法需要使用专业的皮褶厚度测量仪器，需要在专业人员的指导下进行。

总之，计算肌肉率需要通过专业的测量仪器和专业人员的指导进行，精确度较高。如果想要了解自己的肌肉率，建议去医院或专业机构进行测量。同时，保持良好的饮食和运动习惯，有助于提高肌肉率。