20岁是一个年龄段，身体的柔韧度还处于发展阶段，但如果平时缺乏运动和锻炼，柔韧度可能会有所下降。不过，不必担心，以下是一些从头练习柔韧度的方法。

首先，建议从简单的伸展运动开始，例如向上伸展手臂、弯腰触脚尖、向后弯曲腰部等，每个动作重复10-15次。这些简单的动作可以帮助你的身体适应运动，同时也有助于增加身体的柔韧度。

其次，可以尝试一些瑜伽或普拉提的动作。这些运动可以帮助你的身体平衡、增强核心肌群和提高柔韧度。你可以在家里找一些适合初学者的瑜伽或普拉提视频，跟着视频进行练习。

还可以尝试一些拉伸运动，例如坐姿屈膝拉伸、靠墙伸展肌肉群、俯卧撑式下弓箭步等。这些运动可以帮助你的身体放松肌肉、增加柔韧度和灵活性。

最后，建议每天坚持运动，让身体逐渐适应运动和锻炼，慢慢地提高柔韧度。同时，也要注意休息和饮食，保证身体的健康和营养均衡。

综上所述，从头练习柔韧度需要耐心和坚持，但只要每天坚持练习，适当调整运动强度和频率，相信你的柔韧度会有所提高。