火龙果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。不仅如此，火龙果还是一种低热量的水果，适合想要减肥或控制体重的人食用。

那么，一个火龙果的热量相当于几碗饭呢？首先，我们需要了解火龙果的热量含量。据专家测定，100克火龙果的热量约为50千卡。而一碗米饭的热量大约在200至250千卡之间，因此，一个火龙果的热量相当于约1/4到1/5碗米饭的热量。

这意味着，如果你想控制自己的饮食，或者想要减肥，可以将火龙果作为自己的零食或者水果之一，不仅可以满足口腹之欲，还可以控制热量的摄入量，达到减肥的效果。

但是需要注意的是，虽然火龙果的热量含量低，但是其含有的糖分并不低，因此过量食用还是会对身体造成影响。建议每天食用适量的火龙果，将其与其他水果搭配食用，以达到营养均衡的效果。

总之，一个火龙果的热量相当于约1/4到1/5碗米饭的热量，是一种低热量、高营养的水果，适合作为减肥或控制体重的零食之一。