健身是一项能够延缓衰老、增强身体素质的运动。而对于65岁的老年人来说，适当的健身训练更是必不可少。那么，应该如何制定一周的训练计划呢？下面，我们为您提供一份65岁健身一周训练计划表图片大全，希望能够帮助到您。

周一：有氧运动

有氧运动能够增强心肺功能，提升身体代谢水平。对于老年人来说，最适宜的有氧运动是散步、骑行、慢跑等低强度的运动。建议老年人每周至少进行3次，每次30分钟左右的有氧运动。

周二：力量训练

力量训练能够增强骨骼密度、肌肉力量和代谢水平。老年人应该选择适合自己的力量训练器材，如哑铃、弹力带等，进行简单的力量训练。建议老年人每周进行2次，每次30分钟左右的力量训练。

周三：休息

休息对于身体的恢复是非常重要的。老年人应该合理安排自己的休息时间，保证身体充分休息。

周四：瑜伽/普拉提

瑜伽和普拉提能够增强身体的柔软性、平衡性和协调性。老年人应该选择适合自己身体状况的瑜伽或普拉提动作，进行适量的练习。建议老年人每周进行2次，每次30分钟左右的瑜伽或普拉提训练。

周五：有氧运动

同周一，老年人应该选择适合自己的有氧运动，进行适量的练习。建议老年人每周进行3次，每次30分钟左右的有氧运动。

周六：力量训练

同周二，老年人应该选择适合自己的力量训练器材，进行简单的力量训练。建议老年人每周进行2次，每次30分钟左右的力量训练。

周日：休息

同周三，老年人应该合理安排自己的休息时间，保证身体充分休息。

总结：

以上就是65岁健身一周训练计划表图片大全，希望能够给老年人提供一些参考和帮助。但是，老年人在进行健身训练时，一定要注意自己的身体状况，避免过度运动和受伤。如果有身体不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。