导引养生功是我国传统的养生保健方法之一，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。这项功法包含了许多要领和口诀，我们在日常生活中也可以通过这些口诀来进行自我调节和养生保健。

1、上天入地：这是指练功时要将注意力集中于头顶和脚底，以调整身体的气场和能量。

2、静坐养神：这是指通过静坐冥想的方式，修炼内心的宁静和平和心态。

3、膝盖下沉：这是指在练功时要保持膝盖的微曲，以减少对膝关节的压力。

4、脊柱挺直：这是指在练功时要保持脊柱挺直，以保证气血畅通。

5、肩胛放松：这是指在练功时要保持肩胛骨的松弛，以防止肩膀僵硬。

6、气沉丹田：这是指通过调整呼吸，将气息聚集于丹田，以增强身体的能量。

7、心静自在：这是指在练功时要保持内心的平静和自在，以防止情绪波动影响身体的健康。

8、循环渐进：这是指练功时要循序渐进，逐步加强练习的难度和频率。

9、意守丹田：这是指意识要随时保持在丹田，以帮助身体更好地吸收能量。

10、呼吸自然：这是指呼吸要自然流畅，以保证氧气的充分供应。

11、动静结合：这是指在练功时要注重动静结合，既要练习静功，也要进行移动式的功法。

12、内外相合：这是指通过练习导引养生功，内在的气血和外在的身体状态能够相互协调，从而达到身心健康的效果。

总之，导引养生功的口诀虽然简单，但是却十分实用。通过这些口诀的指导，我们可以更好地了解自己的身体状况，并进行有效的养生保健。