游离糖是指在食物中自然存在或者由于加工过程中产生的未结合的单糖或双糖，它们可以在人体中自由循环，也被称为自由糖或自由糖类。虽然游离糖无法提供营养，但是它们在我们的饮食中占有重要位置。然而，如果过量摄入游离糖，会对我们的身体造成危害。

首先，过量摄入游离糖会引起血糖水平的快速上升，这会导致胰岛素分泌增多。如果长期大量摄入，会导致胰岛素分泌异常，从而引发胰岛素抵抗，最终导致糖尿病发生。

其次，过量摄入游离糖还会影响人体的饱腹感。游离糖不同于膳食纤维和蛋白质，它不会提供持续的饱腹感，这意味着人们在食用高含量游离糖的食物时，会摄入更多的热量，从而导致肥胖和代谢性疾病的风险增加。

此外，游离糖还会对牙齿造成危害。口腔中的细菌会利用游离糖作为能量来源，从而产生酸性物质，这会腐蚀牙齿上的釉质，导致龋齿和牙齿脱落。

最后，游离糖还会对心血管健康产生负面影响。研究表明，长期高摄入游离糖可以引发血脂异常，增加心血管疾病的风险。

综上所述，虽然游离糖在我们的饮食中占有重要位置，但过量摄入会对身体造成危害。因此，我们应该合理控制游离糖的摄入量，尽量选择低糖食物，保持健康的生活方式。