拒绝一个人是一件非常困难的事情，因为我们不想伤害到对方的感情。但是，如果我们不说出来，对方也许会误解我们的意思，或者误以为我们对他们有意，这样会更加伤害他们。所以，如何说出拒绝的话，让对方不会受到过多的伤害呢？

首先，我们需要直接、坦诚地表达自己的想法和感受。我们可以说：“对不起，我很感激你对我表达的兴趣，但是我没有对你产生同样的感觉。”

其次，我们需要尊重对方的感受，避免使用不礼貌或者侮辱性的语言。我们可以说：“我希望你能够理解我的想法，我不想伤害你的感情。”

最后，我们可以提供一些建议或者帮助，帮助对方更好地处理这种情况，避免受到过多的伤害。我们可以说：“如果你需要任何帮助或者建议，我很乐意提供帮助。”

总之，拒绝一个人并不是一件容易的事情，但是我们需要勇敢地面对这种情况，直接、坦诚地表达自己的想法和感受，尊重对方的感受，并提供一些建议和帮助，让对方不会受到过多的伤害。