跑步是一项很好的运动方式，它可以帮助人们保持身体健康和心理健康。但是，如果不注意一些事项，可能会对身体造成伤害。下面是关于跑步注意的事项有哪些的文章。

首先，选择适合自己的鞋子非常重要。不同的运动鞋适合不同的运动方式，跑步鞋必须具有支撑脚踝和减震的功能，这可以减轻对脚和关节的压力。在购买鞋子时，一定要试穿，确保鞋子舒适、合适自己的脚型。

其次，进行适当的热身和拉伸。在跑步之前，要进行一些热身运动，例如慢跑、转臂、转腰等，这些运动可以帮助身体逐渐适应运动，减少受伤的风险。在热身后，进行一些拉伸运动，这可以帮助肌肉松弛，减少肌肉疲劳和受伤的机会。

另外，要注意呼吸。正确的呼吸可以使身体更加放松，减少疲劳感。在跑步时，应该以深呼吸为主，让空气充分进入肺部，提高氧气的吸收。同时，要注意呼气的节奏，以保持呼吸的稳定。

最后，要控制跑步的速度和距离。如果是初学者或者长时间没有跑步，应该从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。跑步时要注意自己的身体状况，不要过度劳累，以免造成身体的伤害。

总之，跑步是一项非常好的运动方式，但是要注意以上几点，以保护自己的身体健康。