青菜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质，对身体非常有益。但是，很多人并不知道青菜的热量到底是多少大卡。

根据营养学家的研究，每100克的青菜含有大约22千卡的热量。因此，如果你吃了一碗200克的青菜，那么你就摄入了44千卡的热量。

虽然青菜的热量不算很高，但是如果你正在控制体重或者遵循低热量的饮食计划，那么你还是需要注意青菜的热量摄入量。毕竟，任何食物都有一定的热量，如果你吃得太多，就会影响到你的身体健康。

除了热量以外，青菜还含有大量的纤维素，可以帮助消化和排便，减少肠道疾病的发生。此外，青菜还含有丰富的维生素C和叶酸等营养素，可以增强人体免疫力，预防疾病。

总之，青菜是一种非常健康的蔬菜，热量适中，营养丰富。如果你想保持健康的身体，建议每天都食用一些青菜。