如果您忘记了自己的 QQ 密码，可以通过以下步骤找回：

1. 打开 QQ 登录页面，在输入密码的框下方点击“忘记密码”。

2. 在弹出的页面中，选择“通过密保手机找回”或“通过密保邮箱找回”，并输入相应的信息。

3. 如果您选择了“通过密保手机找回”，系统会发送一条短信到您绑定的手机上，输入短信中的验证码即可。

4. 如果您选择了“通过密保邮箱找回”，系统会发送一封邮件到您绑定的邮箱中，点击邮件中的链接并输入新密码即可。

如果您没有绑定过密保手机或邮箱，可以选择“通过身份验证找回”并按照系统提示填写个人信息进行验证。

总之，无论您选择哪种找回方式，都需要提供准确的个人信息以及绑定的手机或邮箱。如果您出现了其他问题，可以尝试联系 QQ 客服进行帮助。