无氧运动是一种以高强度、短时间、高密度的运动方式为主的有氧运动，可以提高人体的爆发力和肌肉力量，但不会增加心肺功能。无氧运动的项目主要包括以下几种：

1. 举重：举重是一种以肌肉力量为主的无氧运动，其目的是通过举起重物来锻炼肌肉力量。举重可以分为卧推、深蹲、硬拉等多种动作，每种动作都可以针对不同的肌肉群进行训练。

2. 健身操：健身操是一种以音乐为背景，通过一系列的舞蹈动作来锻炼身体的无氧运动。健身操可以分为有氧操和无氧操，其中无氧操的动作更加强调肌肉力量的训练。

3. 体操：体操是一种综合性的运动项目，包括跳跃、翻滚、悬挂等多种动作。体操可以锻炼人的肌肉力量、协调性和灵活性，是一种非常全面的无氧运动。

4. 拳击：拳击是一种以拳头为主要武器，通过打击对手的方式进行比赛的无氧运动。拳击可以锻炼人的肌肉力量、反应速度和耐力等方面的能力。

总之，无氧运动是锻炼肌肉力量和提高身体爆发力的重要手段，但要注意合理安排运动计划和保护身体。