随着现代生活节奏的不断加快，人们面临的压力也越来越大。为了缓解这种压力，我们需要寻找适合自己的方法。下面是一些缓解自我压力的方法：

1.锻炼身体。身体的健康状况与心理健康密不可分，适当的运动可以让身体释放压力，同时也能增强自信心和积极性。

2.深呼吸。当你感到焦虑或压力时，可以尝试深呼吸几次。这种方法可以缓解身体的紧张感，减轻压力。

3.寻找支持。如果你感到孤独或无助，可以向亲朋好友或专业人士寻求帮助和支持。他们可以提供情感上的支持和建议。

4.放松自己。有时候，你需要放松自己，摆脱琐事。可以听音乐，看电影，读书或者做你喜欢的事情来放松自己。

5.调整心态。有时候，压力来自于自己过高的期望和对自己过严的要求。可以适当调整自己的心态，接受自己的不足和缺点，更加宽容和理解自己。

以上是一些缓解自我压力的方法，每个人都需要根据自己的情况选择适合自己的方法。当我们学会缓解自我压力，我们的生活将会更加美好和健康。