湿气是中医学中的一个概念，指的是人体内部所积累的湿气。湿气重的人身体常感懒散乏力，容易出汗，皮肤油腻，容易长痘，还会引发一系列疾病。因此，为了减少湿气对身体的危害，我们可以通过饮食来调节身体。

黑豆、黑米、黑芝麻都是中医学中常用的调理湿气的食材。其中，黑豆是一种具有清热解毒、利尿消肿作用的食材，能够有效地减少体内湿气的积累。黑米则具有养血补气、温暖脾胃的作用，能够帮助身体消化吸收，减少湿气的产生。而黑芝麻则富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，具有滋阴补肾、润肠通便的作用，可以帮助身体排出多余湿气。

当然，虽然黑豆、黑米、黑芝麻对于调理湿气有着很好的效果，但是也不能过量食用。特别是湿气重的人，应该少量食用，并且还要注意搭配其他清热解毒、祛湿的食材，如薏米、荠菜、竹笋等。

总之，湿气重的人们可以适当添加一些黑豆、黑米、黑芝麻等食材到饮食中来，以达到调理身体的效果。同时，也要注意饮食的搭配和量的控制，才能真正做到对身体的保护和调理。