减肥是现代人生活中常见的话题，很多人都希望通过控制饮食和运动来达到减肥的目的。在运动减肥中，心率的控制是非常重要的。那么，减肥心率应该保持多久呢？

首先，我们需要知道心率是什么。心率是指心脏每分钟跳动的次数。在运动中，我们的心率会随着运动强度的变化而变化。一般来说，减肥心率应该在最大心率的60%到70%之间。

那么，什么是最大心率呢？最大心率是指在运动中心脏能够达到的最高心率，一般来说，最大心率等于220减去年龄。比如，一个30岁的人的最大心率就是220-30=190。

减肥心率保持多久呢？一般来说，每次运动应该持续30分钟以上，最好能够持续45分钟到1个小时。在这个时间范围内，心率保持在最大心率的60%到70%之间，可以有效地消耗脂肪，达到减肥的目的。

当然，心率并不是万能的，还需要结合科学的饮食和适当的运动来实现减肥。另外，如果你有心脏病、高血压等疾病，应该在医生的指导下进行运动。

总之，减肥心率应该保持在最大心率的60%到70%之间，每次运动时间应该持续30分钟以上，最好能够持续45分钟到1个小时。通过科学的饮食和适当的运动，我们可以有效地达到减肥的目的。