扩胸运动是锻炼胸部肌肉的常见运动之一，它可以帮助你增强胸肌，改善身体姿势，提升自信心。然而，正确的扩胸运动姿势对于达到最佳效果和避免受伤非常重要。下面是一些扩胸运动的正确做法和图片示范。

1. 俯卧撑

俯卧撑是一种非常基础的扩胸运动，它可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌。正确的姿势应该是：

- 身体成一条直线，手臂与肩膀平行，手掌放在地上，与肩膀略微宽一点。

- 屈臂向下，直到胸部触碰地面。

- 吸气，在用胸肌的力量将身体推回到起始位置，同时呼气。

2. 哑铃卧推

哑铃卧推是一种更加专业的扩胸运动，它可以更有效地刺激胸肌。正确的姿势应该是：

- 躺在平坦的凳子上，双脚踩在地上，手握哑铃。

- 将哑铃放在胸前，手掌向前，手肘与肩膀成90度角。

- 用胸肌的力量将哑铃向上推，直到手臂伸直，然后缓慢地将哑铃放回胸前。

3. 飞鸟

飞鸟是一种可以有效地刺激胸肌的扩胸运动，它可以增加胸肌的宽度。正确的姿势应该是：

- 站直，双脚与肩同宽，手臂伸直向两侧。

- 缓慢地将手臂向两侧抬起，直到与肩膀同高，同时收缩胸肌。

- 缓慢地将手臂放回起始位置。

总之，正确的扩胸运动姿势是非常重要的，它可以帮助你达到最佳效果并避免受伤。以上就是一些扩胸运动的正确做法和图片示范，希望对你有所帮助。