立冬是二十四节气中的第19个节气，也是中国农历的第19个节气。每年的11月7日或8日太阳到达黄经225°时，便是立冬。立冬是冬季的开始，气温逐渐降低，天气寒冷。在这个节气里，人们需要增加能量摄入，以保持体温和身体的健康。

在立冬这个节气里，人们应该多吃一些温热的食物，如热汤、热粥、热面、热饭等，以帮助身体保持温暖。同时，还应该多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如鲜果、蔬菜和坚果等，以增强身体的免疫力。

以下是一些适合在立冬节气里食用的食物：

1.热汤：汤是立冬节气里必不可少的食物之一。热汤不仅可以帮助身体保持温暖，还可以增强身体免疫力。适合食用的热汤有鸡汤、牛肉汤、猪骨汤等。

2.热粥：热粥是立冬节气里非常适合食用的食物之一。热粥不仅可以保持身体温暖，还可以补充身体所需的能量。适合食用的热粥有南瓜粥、红豆粥、莲子粥等。

3.热面：热面是立冬节气里非常适合食用的食物之一。热面不仅可以帮助身体保持温暖，还可以提供身体所需的能量。适合食用的热面有麻辣烫、热干面、热油面等。

4.热饭：热饭是立冬节气里非常适合食用的食物之一。热饭不仅可以保持身体温暖，还可以提供身体所需的能量。适合食用的热饭有红烧肉饭、酱香饭、扬州炒饭等。

总之，立冬节气里需要多吃一些温热的食物，以保持身体温暖和健康。同时，还需要注意多补充维生素C和维生素E，以增强身体的免疫力。