瘦子增肌的过程中，哑铃练习是非常必要的一环。但是，选择哑铃的重量也是至关重要的。那么，瘦子在增肌过程中，哑铃多重合适呢？

首先，瘦子在选择哑铃重量时，应该以自己的身体状况为基准。如果你是一个完全没有接触过哑铃的人，那么最好从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。这样可以保证身体逐渐适应负重的过程，从而更有效地增肌。

其次，瘦子在选择哑铃重量时，应该考虑到自己的身体结构。不同的人体结构不同，肌肉组成也不同。因此，选择哑铃的重量也应该根据个人情况来定。

最后，瘦子在选择哑铃重量时，应该注意到自己的训练目的。如果你的目的是增肌，那么选择重一些的哑铃会更加有效。但是，如果你的目的是塑形或者增强体力，那么选择稍轻一些的哑铃也可以达到效果。

总之，瘦子在增肌过程中，选择哑铃的重量应该根据个人情况来定。适当的负重可以有效地帮助增肌，但是过重的负重也会对身体造成负担。因此，选择哑铃的重量要慎重。