QQ是一款广泛使用的社交软件，很多人都拥有自己的QQ账号。但是，随着人们使用账号越来越多，有时候也会发生忘记QQ号或密码的情况。这时候该怎么办呢？

如果忘记了QQ号码，可以通过以下方法找回：

1. 手机号码找回：在QQ登录页面，选择使用手机号码找回，输入绑定的手机号码，然后按照提示进行验证，就可以找回QQ号码了。

2. 邮箱找回：在QQ登录页面，选择使用邮箱找回，输入绑定的邮箱地址，然后按照提示进行验证，就可以找回QQ号码了。

如果忘记了QQ密码，可以通过以下方法找回：

1. 手机号码找回：在QQ登录页面，选择使用手机号码找回密码，输入绑定的手机号码，然后按照提示进行验证，就可以重置QQ密码了。

2. 邮箱找回：在QQ登录页面，选择使用邮箱找回密码，输入绑定的邮箱地址，然后按照提示进行验证，就可以重置QQ密码了。

另外，如果无法通过上述方法找回QQ号或密码，也可以通过QQ客服进行咨询。QQ客服会根据你的情况提供相应的解决方案。

总之，忘记QQ号或密码并不是什么大问题，只要按照上述方法操作，就可以很快地找回账号或重置密码。不过，为了避免忘记账号或密码，建议大家平时要妥善保管自己的账号信息。